Primeri prehrani

Ko se posamezniki postali zainteresirani za hujšanje ali sprejemanju bolj zdrav načrt prehranjevanja , ki jih pogosto postanejo preobremenjeni s široko paleto možnosti, ki so jim prehrani. Nekatere diete omogočajo privržencev , da jedo veliko različnih živil, tako dolgo, kot jedo ustrezne dele . Drugi omejiti število obrokov iz nekaterih skupinah hrane , tako da so na dieti bolj omejena v vrstah živil, ki jih lahko jeste . Vendar pa obstaja veliko možnosti so na voljo s prehrano , tako da je večina ljudi, bi morali biti sposobni najti načrt prehranjevanja , ki ustreza njihovim načinom življenja . Bodite prepričani, da se pred začetkom diete se posvetujte z zdravnikom . Weight Watchers

Weight Watchers je verjetno ena izmed najbolj znanih diet. Glede na spletno stran Weight Watchers , je bil program ustanovljen v začetku leta 1960 Jean Nidtech , ko je začela srečanja s prijatelji, da bi razpravljali o najboljših strategij hujšanje . Podlaga za načrt prehrane Weight Watchers je, da jedo vse, kar hrana vam je všeč , vendar v zmernih količinah. V sistemu Weight Watchers , so vsa živila dodeljena vrednost točke , ki temelji na njihovi kalorij , maščob in vlaken . Tisti, ki so po načrtu dovoljeno določeno število točk, na dan , ki temelji na njihovo težo . Jedo karkoli živila, ki jim je všeč , če pa uporabite polovico svoje točke za visoko vsebnostjo maščob, zajtrk sendvič zjutraj , so omejeni na tisto, kar se lahko porabijo za preostanek dneva . PrehranaTeža Watchers poudarja jedo z nizko vsebnostjo maščob živila, ki so bogata z beljakovinami , pa tudi sadja, zelenjave in žitaric . Razlog veliko ljudi, sledite načrtu Weight Watchers je, daprogram vključuje tudi tedenske podpiral srečanja , kjer lahko člani razpravljajo o svojih uspehih in bojev z drugimi, ki so tudi na dieti . Za nekatere ljudi , ta podpora omrežje omogoča lažje držijo z dieto .
Atkins Diet

Ko Dr Robert Atkins razvili Atkins Diet leta 1970 , je je zdelo revolucionarna . Od takrat je bil njen poudarek na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključiti v mnogih drugih diet. Dr Atkins razvil svojo dieto , ki temelji na predpostavki, da jedo preveč ogljikovih hidratov vodi v težave s težo , saj medtem kotelo kuri maščobe in ogljikove hidrate tako za energijo , so ogljikovi hidrati prvič uporabljen . Če je zmanjšatikoličino ogljikovih hidratov v prehrani , bopredvidoma telo pretvarja nakopičeno maščobo tako posamezniki izgubijo težo . Z zmanjšanjem količine ogljikovih hidratov v prehrani , pa so posamezniki začeli jesti bolj beljakovinsko bogato hrano , ki pogosto vsebujejo visoke količine maščobe. Posamezniki morajo biti prepričani , da izberejo živila, ki vsebujejo srcem - zdrave maščobe in ne tiste, ki so verjetno zamašijo arterije . To je lahko težavno v zelo omejeno prvi fazi Atkins prehrani, ki omejuje posameznike le 20 g ogljikovih hidratov na dan . Vendar kasnejših faz posameznikom omogočila, da povečajo svojo vnos ogljikovih hidratov , zato je pogosto lažje izbire zdrave hrane .
South Beach Diet

South Beach Diet daje tudi poudarek na omejevanje ogljikovih hidratov , vendar je manj restriktiven kot Atkins Diet . V prvi fazi , morajo posamezniki zmanjšati njihov vnos ogljikovih hidratov , kot to počnejo z Atkins Diet . Vendar pa se v kasnejših fazah diete , tiste na načrtu se spodbuja, da delajo " dobre " ogljikove hidrate, kot so celih zrn kruh , žita in testenine , nazaj v svojo prehrano . Dobri ogljikovi hidrati se na splošno štejejo živila , ki niso bili predelani ali neprečiščene , in so višje vlaknin . Kot rezultat,South Beach Diet je pogosto lažje držati kot Atkins Diet , saj omogoča privrženci več možnosti s hrano .