Kako se znebiti Teža Fast Brez drog

Da , da izgubijo težo , morate gorijo več kalorij kot ti porabijo vsak dan. Obstaja veliko različnih kirurških in kemičnimi metodami , ki zaposlujejo ljudi , da izgubijo težo . Veliko recept in over- the-counter zdravil delajo za zaviranje apetita ali spodbujajo vaš metabolizem. Takšna zdravila so pogosto uprava za hrano in zdravila ni odobrila tako njihova varnost je vprašljiva. K sreči obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da izgubijo težo hitro, brez drog . Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij . Določi število kalorij, ki jih je treba pijejo vsak dan , da izgubijo težo. Obstaja veliko različnih spletnih orodij, ki jih lahko uporabite za oceno kaloričen cilj. Boste morali vnesti svoj ​​spol, starost, težo , višino in stopnjo aktivnosti .
2

Get srca uresničevanje . Z namenom , da izgubijo težo hitro , kar potrebujete , da gorijo veliko več kalorij , kot si porabijo dnevno . Kardiovaskularna vadba jenajboljši način, da gorilnika kalorij . Izberite vrsto različnih kardiovaskularne dejavnosti, kot so tek , kolesarjenje, plavanje, boks , in aerobiko . Cilj za vsaj 45 minut kardiovaskularne vadbe 5-6 krat na teden , če želite hitro izgubiti težo.
3

Zaužijte mini obrokov čez dan, za povečanje vaš metabolizem . Ko ne ješ dalj časa , vaš metabolizem izklopi , da se ohrani energijo. Naj bo vaš metabolizem dogaja ves dan , ki ga jedo vsake 2 do 3 ure . Poskrbite, da boste jedli manjše porcije s temi mini obrokov .
4

tonov mišice skozi dvigovanje uteži vaj . Dodatne mišični tonus bo še povečalo vaš metabolizem , ki vam pomaga , da gorijo več kalorij v celotnem dnevu . Osredotočite se na drugačen mišične skupine vsak dan , da bi dobili največ koristi od vašega treninga .
5

Izogibajte natrija. Ker je natrijev povzroči, da zadrži vodo , lahko izgubijo težo hitro, če ste ga v celoti izogniti . Izogibajte se predelani hrani - vključno z mikrovalovno pečico obrokov - ki so pakirani z natrijem
6

pijte veliko vode . . Voda pomaga odplakniti strupe in odpadke iz telesa , pomoč vaš načrt hujšanje . Pijte presega 64 unč vode na dan.
7

Jejte hranljivo dieto . Poskušajte uživati ​​svežega sadja in zelenjave , kolikor je to mogoče. Če je možno , se odločijo za ekološko hrano, ki je brez kemičnih obdelav . Vaše telo bo prebavi in prebaviti naravne hrane lažje , pomoč vaš proces hujšanja .
8

Cut ogljikovih hidratov iz vaše prehrane . Čeprav ni priporočljivo, saj je dolgoročni načrt , lahko izgubite nekaj kilogramov hitro z izogibanjem ogljikovih hidratov . Ostani proč od kruha, testenin , riža, in krekerji . Ker je potrebno v telo več razčleniti ogljikovih hidratov , boste hitreje prebavljivo hrano, če se jim izogniti, za nekaj dni .