Najboljši način, da izgubijo stegna maščobe hitro

odvečno težo v stegen lahko pomeni razliko med hlač , ki ustrezajo ali so pretesni . Nekateri ljudje seveda nosijo večjo težo v svojem spodnjem delu telesa . Še kdo lahko slim navzdol teh stegna s pravimi vajami poteze in pravilno obrok načrt . Malo discipline in predanosti bo pomagal sprejeti stegna navzdol po velikosti in zaupanja up zarezo . Navodila

1

povečati kardiovaskularno dejavnost . Breaking znoj z aerobno vadbo boste spali kalorij in topljenje maščob . Izberite dejavnosti, ki so usmerjeni stegna , kot so tek, pohodništvo, predenje in Kickboxing . Bodo pripeke kalorij, medtem ko tonika . Intervalni trening bo pomagal shed maščobe , kot ga uporablja aerobne in anaerobne energetskih sistemov , glede na ameriški sveta vaje .
2

Target vaš spodnji del telesa . Trening za moč stegen bo gradil čiste mišične mase . Več mišic imaš , več kalorij vaše telo lahko gori. Squats , lunges , mrtvi dvigala in step -up ciljno stegna . Dodaj ročne uteži za izziv.
3

Dodaj pilates . Glede na kliniki Mayo , Pilates ustvari napeta videz brez dodajanja v razsutem stanju . Treninge osredotočiti na ponavljanju in kakovostno vadbo. Noga dvigne in Dražljivke so namenjeni za slim navzdol stegnih .
4

Izboljšajte svojo prehrano . Prehrana igra ključno vlogo pri izgubi teže . Izberite hrano , kot so pusto meso, žitarice , sadje in zelenjavo , saj gorivo vaše telo , ki je vodenje satiated več . Ta živila so nizka vsebnost natrija, kalorij in maščob in veliko hranilnih snovi .