Primeri Isocaloric prehrani

Isocaloric diete so ustanovili bodybuilder Dan Duchaine . Odkril je, da jedo kalorij iz beljakovin , maščob in ogljikovih hidratov lahko v enakih zneskih za posledico zmanjšanje telesne maščobe brez izgube mišične mase . Mnogi bodybuilderji jedo veliko kalorij , v območju od 3000 na dan . Povprečna isocaloric prehrana bi priporočal porabijo 300 gramov beljakovin za 1000 kalorij , 300 gramov ogljikovih hidratov , za drugo 1.000 in 111 gramov maščobe za dodatnih 1000 kalorij. Body Opus prehrana Body Opus Diet

Dan Duchaine je bil zasnovan tako, da pomaga bodybuilderjev izgubiti maščobo , hkrati pa povečati mišično maso . Načrt je dovolj drastično sprožijo naravni hormon v telesu , glukagon, da se sprostijo. Ko je glukagon sprosti , se trigliceridov izloči iz telesa v trgovini maščobe , ki se uporablja za energijo. Glukagon , trigliceridov reakcijaje znana znanstveno kot ketoza . Prehrana Body Opus to doseže s priporočilom , da dieti jedel brez ogljikovih hidratov za pet dni in namesto dopolnijo svoje prehrane s strogim 30 odstotkov beljakovin in 70 -odstotno vsebnostjo esencialnih maščobnih kisline. Okoli dan tri do štiri od lakote ogljikovih hidratov , lahko dieti vključujejo 100 do 200 kalorij, ogljikovih hidratov v svoje prehranjevanja vzorec . Ob dnevih, šestih in sedmih , mora dieti potem jedo veliko ogljikovih hidratov, kot nadomestilo za izgubljeni glikogena in osem dni , ponovite cikel .
Zone Diet

Zone Diet je razvil dr Barry Sears in je podobno dieto ketoza izzivalen Duchaine , kot je to v glavnem poziva k porabi enako količino kalorij iz maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov. Vrste živil so jedli v razmerju ena, dva in tri. To pomeni, da biprehrana običajno priporočamo jeste maščob 10 gramov, 20 gramov beljakovin in 30 gramov ogljikovih hidratov pri vsakem obroku . To je lažje slediti kot Body Opus , ker jeenako razmerje hrane jedel vsak dan . Prav tako želi nadzorovati raven inzulina telesa in spodbuja porabo ogljikovih hidratov , ki so z nizko vsebnostjo sladkorja , kot hrustljavo zelenjavo .
Anabolic Diet

anabolične prehrana podobno prehrane Body Opus v tem, da priporoča nizko porabo ogljikovih hidratov v opeklina nakopičeno maščobo . Prehrana se izvaja tudi v fazah , kot so prehrana Body Opus . V prvem tednu anabolične prehrane , bi dietetičen porabijo več kot 30 gramov ogljikovih hidratov na dan in jesti hrane z veliko maščob in beljakovin . Po prvem tednu je treba dieti preživijo dva dni jesti hrano , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov za obnovitev glukagon . V tem času naj bi 15 odstotkov kalorij prihaja iz beljakovin in 15 odstotkov na 20 odstotkov kalorij iz maščob .