Hujšanje Diete očisti

Tisti, ki iščejo shed nekaj kilogramov morda želeli razmisliti osvoboditi; te diete delujejo izpirajte telo strupov . Izbira zdrave hrane skupaj z nižjo vnos kalorij vodi k izgubi teže . Za uspešno dokončanje osvoboditi , včasih imenujejo kot " detox " dieto , upoštevajte naslednje nasvete . PickDiet

Mnoge diete so znani kot " očisti " prehrane; se razlikujejo po dolžini, sprejemljivih živil in namen.

Master Očistite jeteden dni dolgo (včasih mesec - long) prehrana , kjer pijete iznašla sok in odvajalni čaj. Sok je narejen iz vode, pomešane s svežega limoninega soka , razred B javorjevega sirupa , morsko soljo in kajenskim poprom. Sirup vsebuje glukozo za energijo , sicer pa ni hranila so prisotne v tej dieti . Zato ta hrana ni treba uporabiti za daljše časovno obdobje . Za več informacij o receptu , glej vire spodaj.

Prehranasurovo hrano je drugo obravnavo . Na tej dieti , jeste sveže , nekuhano sadje , zelenjava, oreščki , semena in ohrovt . Vzdržijo mesa, mleka in predelanih živil, kot so kruh , žitarice in vse druge moke , ki zahteva pečico ali mikrovalovno pečico . Čeprav nekateri uspešno jesti na ta način že več let , dobili vsa potrebna hranila iz obskurnih surovih oblik veganske (kot B12 s spirulino ) je lahko težavno. Enostavnost v surovi prehrani , ki ga počasi ukinjajo mesa in predelanih živil . Če boprehrana biti dolgoročna , se vsebnost hranil letno preveri z zdravnikom . David Wolfe svetuje , v svoji knjigi "Sunfood Diet Success sistem ", da se olajša v dieti s kuhano zelenjavo .

Tretji osvoboditi jesok hitro. Izberite čim več sadja , zelenjave in listnato zelenjavo po želji in pijte samo sok za želeno časovno obdobje. Telo ostane hidrirani , z dovolj števila vrst sadja in zelenjave , lahkotelo ostanejo hrani , dokler 6 mesecev . Bodite dnevno multivitaminski pripravek , če bo utrpela dieto dlje kot en teden .
Biti realistični

Ker večina čisti vključujejo preproste, nizkokalorična živila, kot so sadje in zelenjava , hujšanje je neizogibna. Vendar pa morate narediti pametne izbire hrane poosvoboditi konča , da bi ohranila težo off . Če ste med osvoboditi zaužijejo premalo kalorij , lahkotelo v stanje lakote , ki bi lahko privedla do binging poosvoboditi je nad

Da bi se izognili pridobivanja teže nazaj , določiti realne cilje hujšanja : . Boste morda lahko izgubijo 15 £ . v 2 tednih s hudo omejevanje kalorij , vendar pa bo verjetno na račun yo- yoing enkratprehrana je konec. Zato se določi realističen cilj 4 £ . na teden , in oblikovati zdravo , dobro zaokroženo razpored obrokov slediti enkratprehrana je več , da nadaljuje , da izgubijo težo na zdrav hitrostjo 2 £ . na teden .

Tips

uspešno dokončanje osvoboditi traja predanost . Izberite dieto , ki ustreza vašim načinom življenja . Če jeste različne zdrave hrane za daljše časovno obdobje , je bolj privlačna kot zlepljeni z enim soka za en teden , izberite sok hiter nad Master osvoboditi . Ali pa , če vam je ljubše dieto , kjer je priprava enostavna in učinkovita , izberite Master osvoboditi . Izdelavo ene sok v razsutem stanju, je lažje, kot bi svežega sadnega soka na dan.

Ostanejo hidrirani na kateri koli dieti očisti . Voda jenačelo sestavina , ki povzroča izgubo teže in deluje kot čistilno sredstvo . Glede na knjigo " 100 Weight - Loss Tips , ki Resno delo , " voda ohranja zdrave celice , odplavlja strupe nakopičene v telesu in izpolnjuje apetit . Zato , da ostane z vami ves čas .

Dalje, ne prezreti pomen zelenjave . Veliko raje lepljenje z očisti visoko sadja ali , v primeru Master osvoboditi, sladkor iz javorjevega sirupa . Vendar pa zelenjava sta visoko mineralov , kot so cink, železo in kalcij . Če ravnajo s surovo dieto hrane ali sokov osvoboditi , se prepričajte, da dodate veliko zelenja .