Glede na spletno stran T Nation , morakalorij primanjkljaja nastala z namenom , da izgubijo težo . Konec koncev , prehrana jenajpomembnejši dejavnik pri izgubi teže in dobička , ne glede na to , ali jeposameznik uveljavljajo ali ne. Idealen način, da začnete program prehrane je, da evidentira vse hrane, ki jo jedo ves dan in ugotovi, koliko kalorij porabijo . Potem zmanjšanje kalorij z 100 na 200 kalorij , da izgubijo težo , nato pa še za 100 na 200 kalorij , ko izguba maščobe upočasni ali ustavi. Spremljajte svoj napredek , ki ga sami tehtajo vsaj enkrat na teden . Spletne strani , ki ponujajo način , da bi spremljali kalorij in zaužite hrane so prav tako na voljo , nekateri brezplačno . Morda boste prav tako želeli , da se posvetuje s strokovno prehrano razviti učinkovit načrt za hujšanje .
Stress Reduction
telo ne razlikuje med fizičnega in psihičnega stresa. Kot rezultat , ne dobi dovolj spanja in je poudaril sestavljamo in nadaljnje povečanje napetosti . Razporejanje časa za sebe , začenši s hobijem , se smejali in nasmejan so vse možnosti za spopadanje s psihološkimi pritiski . Jedo več sadja in zelenjave , zmanjšuje uživanje alkohola , dobili več spanja in prenehanje kajenja , so vsi načini za spopadanje s fizičnim stresom . Glede na spletni strani Help Guide, zmanjšanje stresa ima Povečevanje vpliva na imunski sistem in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca .
Ostanejo aktivni
Fat izguba je mogoče brez izvajanja; Vendar pa sedel brez premikanja cel dan lahko izguba maščobe težje doseči . Po stopnicah namesto dvigala , parkiranje nekaj pasov stran na parkirišču , grem na sprehod in nabiranje hobi , ki zahteva nekaj aktivnosti , namesto da sedi so vse strategije , ki lahko pomagajo pri izgubi maščobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane