gorijo off več kalorij, kot ste jedli . To bo ustvarilo primanjkljaj kalorij in povzroči, da izgubijo težo . Strokovnjaki iz WebMD.com kažejo, rezanje vaš vnos kalorij za 500 kalorijna dan , porabijo nič manj kot 1.050 kalorij . Karkoli pod to točko je nevaren za vaše zdravje.
2
redno vadbo. Fizična aktivnost bo funtov off in vam pomaga doseči svoj cilj izgubili 34 £ . Kardiovaskularne vadbe skupaj z Trening za moč , kot so tek, hoja , aerobika in treningom z utežmi so idealne vaje za hujšanje . Vi bi moral izvajati vsaj tri ure na teden , odvisno od tega, kako hitro želite shujšati
3
Skrči svoje soli in škroba . S tem se bo zmanjšala zastajanje tekočine v telesu , kar lahko povzroči toliko kot pet funtov izgube zaradi teže.
4
Jejte več svežega sadja in zelenjave . Jedo več teh živil bo pomagalo zmanjšati vnos kalorij in vnos maščob , medtem ko zagotavlja svoje telo z vitamini in hranili , ki jih potrebuje .
5
Zaužijte več pusto meso . Pusto meso imajo minimalno količino maščob , kar pomeni manj maščob v telesu . Meso , kot so brez kože perutnine , rib in 95 odstotkov puste govedine so idealni za hujšanje .
6
Pijte veliko vode . Morate piti osem do 10 kozarcev vode na dan , ali ste poskušali shujšati ali ne. Pitna voda rids telesa nezdrave toksinov in strupov . Prav tako vam pomaga , da ne mešaj lakote pri čemer je žejen .
7.
Jejte vsaj tri obroke na dan in zdrave , nizkokalorične prigrizke vmes. Preskakovanje obrokov povečuje lakoto in lahko povzroči, da pojeste , ko ste končno pa imajo obrok . Zdravi prigrizki , kot je surovo sadje in zelenjavo so dobre za to .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane