Non- Surgical Debelost Zdravljenje

Jeste več kalorij , kot jih telo lahko gorijo in ne dobi dovolj telesno aktivnost naredi debelost slabše. Po raziskavi Nacionalnega zdravstvenega in prehrana za preglede, eden od treh odraslih v Združenih državah Amerike, je predebelih . Debelost vas postavlja v kategoriji z visokim tveganjem za veliko zdravstvenih pogojev , kot so sladkorna bolezen , bolezni srca , kapi , visok krvni tlak , bolezni žolčnika , osteoartritis , apneja v spanju in rakom. Nižji socialno-ekonomski status, sedeči življenjski slog , spremembe v prehrani in povečana poraba kalorij , so dejavniki, ki vodijo v debelost . Opozorilo

izgubila le 10 odstotkov telesne mase, lahko pomaga pri nadzoru zaplete , ki jih povzroča debelost. Posvetujte se s ponudnikom zdravstvenega pred začetkom programa za izgubo teže. To je zagotoviti, da ste dovolj zdravi za začetek sprememb in zasebnim življenjem. Izogibaj se ekstremno nizkih dietah . So nezdravo in povzroči povečanje telesne teže . Presnova zruši, ko ni na voljo dovolj kalorij , da ga odpustili gor . To lahko povzroči, da telo kopičiti maščobe in dodamo težo. Najboljša strategija , da izgubijo težo, je s spremembo življenjskega sloga .
Diet

Jejte več sadja in zelenjave . Izpolnite vas gor ne da bi vam pretiranih kalorij . Zmanjšajte vnos maščob , ki jih izberete z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Namestnik ribe za mastnih mesa vsaj dvakrat na teden. Ne prepražimo vaš piščanca; pečemo in žar jo namesto tega. Povečajte vnos vlaknin , ki ga nadomešča beli kruh, žita in testenine z izdelki, polnozrnati . Odpravo enostavnih ogljikovih hidratov , kot so sladkor, piškotov in drugih sladkarij . Visoko kalorično gazirane pijače in sadni sok zamenjajte z vodo , club soda in dietno sodo. Omejite uživanje alkohola na eno pijačona dan. Ko jeste zunaj , dobili majhen obrok niveliko eno . Preberite etiketo s hrano , da bi našli manj mastne hrane.
Visoka Fiber

Zaužijte 40 do 50 gramov vlaknin na dan. Vaš idealen vir vlaknin je zelenjava , sadje in žitarice . Jabolka vsebujejo 3,5 gramov vlaknin in soodlična izbira . En krompir ali polovica skodelice korenja ima 2,5 gramov. Rezina polnozrnatega toasta ima 1,5 gramov. Hrana jenajboljši vir , vendar vlaken dodatki vam lahko pomagajo vaše dnevne potrebe . Vzemite 1 do 2 žlici . psilij pred vsakim obrokom . Psyllium je razrezane rastline skorje , ki se tržijo pod blagovnimi znamkami , kot so Metamucil . To se običajno uporablja kot odvajalo , vendar pa je mogoče uporabiti za zmanjšanje razmahnila apetita . Poskrbite, da boste pili dve ali tri 8 oz kozarcev vode z psilij . Psilium nabrekne v prebavnem traktu , polnjenje prostora . Pomaga, da se sproži polno občutek. Ključ za uporabo optičnih dodatkov je, da pijete veliko vode . Če ste dehidrirani , lahko psyllium spremeni v blokad prebavnega trakta .
Vaja

Večino časa dieto ni dovolj za spremembo življenjskega bi izgubili vse svoje prevelike teže . Povečanje telesne aktivnosti vam pomaga spali kalorij in nadzor vnosa hrane . Porabijo 60 do 90 minut na dan delaš neke vrste telesne dejavnosti. Po stopnicah namesto dvigala , hoditi na krajše razdalje , namesto ob avto in ples , medtem ko sesanje tal , da bi začeli premikati. Vadba je bolje , če izberete nekaj, da boste uživali delaš . To je mogoče plavanje , hojo ali pohodništvo, vendar pa mora biti neke vrste telesne dejavnosti.
Druge oblike zdravljenja

vedenjska terapija je učinkovita , saj je zasnovan tako, da spremenite vaše prehranjevalne vedenja . Hipnoterapija in sprostitvena terapija lahko pomaga, še posebej, če ste nagnjeni k jesti , ko je poudaril . Zdravila, kot so sibutramina mogoče zatreti apetit , vendar pa povzroča visok krvni tlak in povečali svoj srčni utrip. Zaviralci lipaze blokira absorpcijo maščob , vendar se nagibajo k povzročijo gastrointestinalne stranske učinke .