Kako izgubiti težo in ga hranite off

Diete privedejo do začasne izgube teže . Ko končate vaše prehrane in se vrniti na običajne prehranjevalne navade nekatere ali vse teže se lahko pridobi nazaj. Da izgubijo težo in ga hranite off, morate narediti trajnih sprememb v načinu življenja , ki vključuje zdravo prehranjevanje in gibanje . Preberite o izvedeti, kako izgubiti težo in ga hranite off . Navodila

1

Pričnite vaditi . Sodelujte v eni uri aerobne aktivnosti šest dni na teden . Moč vlak 30 minut, tri dni na teden . Raztezajo vsak dan.
2

Cut nazaj na sodo in drugih sladkih pijač , vključno s sokom . Pijte 64 oz . vodena dan .
3

kupiti pusto meso . Odstrani maščobo in kožo z zrezki in piščanca pred kuhanjem .
4

Grill , paro in pečemo hrano namesto cvrtju . Izberite sveža živila , kadar koli je to mogoče.
5

Jejte veliko različnih vrst sadja in zelenjave vsak dan.
6

Izberite 100 odstotkov polnozrnata žita , testenine , kruh in tortilje .

7

omejite sladke prigrizke in sladice za posebne priložnosti. Imajo sadje in jogurt namesto piškotov in slaščic .