Kako se znebiti petdeset kilogramov v dveh mesecih

Ali želite izgubiti £ 50 v 2 mesecih? Ste pripravljeni na trdo delo , da boste morali storiti , da bi dosegli ta cilj? Znebi teh funtov bo zagotovo se boste počutili močnejše in bolj zdravo . Boste morali zelo strogo dieto in kardiovaskularno vadbo načrt. Čeprav je možno, da lahko izgubite 50 £ , je zelo malo verjetno , da lahko to storite v tako kratkem času , zato ne bodite razočarani, če se to ne zgodi v roku 2 mesecev . Cilj je , da bi dobili fit in zdrav - ne glede na to , kako dolgo traja . Tisto, kar potrebujete
Cardio načrt vadbe
Skoči rope and Diet načrt
Teniška obutev
Prikaži več Navodila

1

Pijte veliko vode . Izogibaj se pijač , ki so naloženi s kofeinom in kalorij . Alkoholne pijače so ponavadi veliko kalorij . Voda pomaga počistiti vaš sistem in osvoboditi svoje telo toksinov .
2

Jejte hrano. To zveni zelo preprosto, vendarključnega pomena za hujšanje je jedla pravo hrano ob pravem času dneva . Ne stradati sami . To ne pomaga , da izgubijo težo . Moral bi imeti šest manjših obrokov na dan. Bodite prepričani, da ne junk hrane , ki jo zaužijejo . Zdrava prehrana proizvaja zdravo hujšanje.
3

Prinesite srca uresničevanje . Morate storiti kardio najmanj tri do štirikrattedensko . Plavanje , skakanje vrvi , tek, in kickboxing so le nekaj vrst kardio , ki jih lahko storite , da izgubijo težo . Moral bi storiti kardio za približno 45 minut, da se poveča srčni utrip . Kardio tudi vam pomaga, da gorijo velike kalorij in dobi kri po žilah do srca . Prepričajte se, da imate udobno par teniške copate , če nameravate iti teče .
4

Bodite dosledni . Dieto in telesno vadbo zagotovo šla z roko v roki . Zaplesti na dosledni urnik bo trajalo napor. Bodite prepričani , da delaš kardio skupaj z jedo zdravo hrano . Kombinacija obeh je , kako boste , da se opusti tiste funtov .
5

Bodite potrpežljivi sami s seboj . Ne znori , če imate te polnoči hrepenenj ali če prenese svoj lokalni trgovini krof na poti v službo . Stara navada , železna srajca . Junk hrane nadomestiti z zdravimi živili . Dobili rezultate , ki ga iščete način spremenili svoj življenjski slog - in to ne bo zgodilo čez noč . Ključno je , da se bolnik s sebe in se osredotočiti na vaš cilj .
6

Pridružite se skupini za podporo . Obstaja veliko ljudi , ki se trudijo za doseganje istih ciljev hujšanja kot vi . To pomaga, da se okoli posameznikov, ki razumejo in vam pomagajo . Motiviranje drug drugega in vodenje druga na drugo , jeodličen način , da izgubijo težo hitreje. Če imate čustveno podporo , ki jo potrebujete , lahko izgubi teže zabavno.