Kako Make Your Belly Manjše

Zmanjševanje velikosti vašega trebuha koristi vašemu zdravju . Ob odvečno trebušno maščobo vas postavi na povečano tveganje za sladkorno bolezen , nekatere vrste raka , bolezni srca, visok krvni tlak in možgansko kap. Če želite, da vaš trebuh manjši,zdravo prehrano in telesno vadbo rutinsko so bistvenega pomena. Če si želite hitrejši in lažji rešitev , obstajajo različne druge metode, ki lahko pomagajo zmanjšati svoj ​​trebuh . Ne glede na to , katero metodo trebuh hujšanje boste izbrali, je potrebnaprilagoditev svojega načina življenja . Navodila

1

upravljati stres v vašem življenju . Več o tem, meditacijo in dihalne tehnike . Dobili osem ur spanja vsako noč , in se izogibajo jemanju na preveč odgovornosti pri delu. Glede na Natural Health Spletna stran za ženske , visoko stresa stimulira sproščanje kortizola v telesu . Kortizola ,hormona stresa , sproža nenadzorovano željo po hrani . Težo boste pridobili je shranjena v trebuh , tako da je blizu jetri in lahko dostopne , ko je potrebna energija .
2

Združite trening za moč in srca uresničevanje , da gorijo trebuh maščobe in Tone želodčne mišice . Center za nadzor in preprečevanje bolezni kažejo, da opravite 150 minut kardiovaskularno vadbo na teden . To je mogoče doseči s tek, kolesarjenje ali plavanje. Priporočam ti tudi za treniranje na dveh dnevih v tednu . Vključujejo trebuh toning vaje, kot so trebušnjakov , trebušnjakov koles in povratne trebušnjakov , v vaš trening moči rutinsko.
3

Vključi mononenasičene maščobne kisline v vaši prehrani . Glede na spletno stran preprečevanje , ti zdravih maščob, ki vam pomaga izgubiti težo , še posebej okoli sredine . Uživajte živila, kot so avokado, olive , oreščkov , semen in temne čokolade , v zmernih količinah.
4

Izogibajte - trebuh napihnjenost hrano, ki bo vaš trebuh pojavil večji. VitaDocs priporoča, da omejite vnos soli do 2300 miligramov na dan , saj sol naredi zadrži vodo in vas bloats . Omejiti žvečilni gumi , ker ste vdihniti zrak , medtem ko žvečenje . Izogibajte - trebuh napihnjenost gazirane sode , in pazi na uživanje zelenjave indukcijo s plinom , kot so brokoli, brstični ohrovt in cvetača .
5

Nosite trebuh nadzornega Shapewear , da bi vaš trebuh pojavil manjši takoj. Trebuh nadzor shapewear vsebuje - trebuh vitkejša ploščo, ki stisne trebuh in gladi izbokline . Shapewear je na voljo za moške in ženske, in je na voljo v različnih , od idejnih zasnov in pokrovi dvojnega dna T- majice in hlače.
6

pred operacijo, da bi vaš trebuh manjši. So maščobe odstranjen iz vašega trebuha z liposukcijo. Združite liposukcijo z Tummy Tuck , čekoža ni dovolj elastična , da skrči nazaj. Trebuh Podvrnuti odstrani odvečno kožo .