Kako se znebiti 75 Pounds

Eden od prvih korakov za dolgoročno izgubo teže se določi cilj za sebe . Nekateri ljudje raje štetje funtov , medtem ko drugi raje osredotočijo na velikost hlače ali celo izgubljenih centimetrov . Ker je vaš cilj je, da izgubijo 75 £ , ste že korak pred igro . Preostali koraki zahtevajomalo več časa , potrpljenja in trdega dela , ampak s pridnostjo in očesom je nastavljena na končni cilj ,ostalo je samo delajo v smeri tega cilja. Tisto, kar potrebujete
Paper
Pen
zdrava hrana
list
Proste Prikaži več Navodila

1

Napišite svoj ​​cilj navzdol na kos papirja in post nekje boste videli na redni osnovi . Nekateri radi , da ga obesite na oglasno desko v pisarni ali spalnico , medtem ko drugi raje hladilnik ali mizo. Videnje svoj ​​cilj vsak dan vas bo spomnil , kaj delate proti in ste na pravi poti .
2

uničijo vaš cilj navzdol v realnih mini ciljev. Telo Vsak človek je drugačen , tako dateže lahko izgubite vsak teden ali mesec se razlikuje za vsakogar. Začnite z nekaj preprostega , kot so izgubili 3 £ za en teden , ali pa izgubiti £ 10 do konca enega meseca . Da 75 cilj se morda zdinekoliko strašljivo , tako da ga razbije in srečanja manjših ciljev sčasoma bo vaše poslanstvo zdi več mogoče.
3

Jejte zdravo . Zveni kliše , ampak to je kliše z razlogom : Zdrava prehrana delati . Ne pozabite , to ni nekaj , da boš šel dol , ko boste izgubili težo . Zdrava prehrana je nekaj, kar boste spoštovati za preostanek svojega življenja . Z drugimi besedami , greza spremembo življenjskega sloga , ne šestmesečni stradanje streak. Posvetujte s svojim zdravnikom za dieto , ki je najboljše za vaše telo , in ko ste v dvomih, jedo veliko surove zelenjave in sadja , oreščkov , zrna, beljakovin in zdravih maščob .
4

Nastavite urnik vadbe in vztrajati pri tem. Če vam je ljubše , da delo v zasebnosti svojega doma , nato pa uporabite gospodinjskih predmetov izšlo , ali nakup izšlo DVD-jev ali uresničevanje opreme . Prav tako lahko prijavite na telovadnici, kjer boste imeli dostop do različnih opreme in celo bazen. Če ste uživali na prostem , pojdite na jutranje ali večerne jogs , in sprejme vaše hišne v park ali vašega otroka na sprehod .
5

vse vaše vnos in vaje hrane Record . Zapišite , kaj jeste živila , njihovo kalorično vsebnost in ko boste jedli . Napišite tudi določiti, kaj dan, ko uveljavlja, kako dolgo izvaja in kakšne vrste vadbe, ki jo je . Ko imatedober ali slab teden, preglejte dnevnik in si oglejte, kaj je bilo dobro in kaj je šlo narobe . Snemanje te stvari bo tudi držite ste odgovorni .
6

Dovolite si odmor. Več koščkov temne čokolade ali nekaj dni počitka od tekočem traku vam lahko dajo nov zagon . To je v redu , da odmor ali kaj jesti okusno ; samo snemanje v svojem dnevniku in si pripravljen za jutri , da bi dobili nazaj na pravo pot .