Kako se znebiti 150 Pounds Fast

Katera koli metoda za izgubo teže , ki se zdi preveč dobro, da bi bilo res , je verjetno neučinkovita. Hujšanje potrebno trdo delo in predanost. Izgubili več kot 100 £. je velik podvig. Vendar pa bo vsak, ki se je namenja za hujšanje excel . Glavna razlika med izgubili 30 £ . in 150 £ . Čas je . To lahko trajamalo dlje, vendarpristop jeenak. Zdrava prehrana , primerna telesna dejavnost inpozitiven odnos so stvari, ki so potrebne . Kot ste shed teže , boste začeli videti razliko v vašem razpolaganja. Spodbuda pri hujšanju je videti dobro in dober občutek o sebi . Navodila

1

Spremenite svoje prehranjevalne navade . Začeti jesti med 2.000 in 2.200 kalorij na dan od hranljivih živil . Čisto vaš hladilnik živil z visoko stopnjo sladkorja, ki jih ne vodi k izgubi teže . Kupujejo živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnost beljakovin . Vpišite vaše hladilnik s sadjem, zelenjavo, pusto meso, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in veliko vode .
2

Načrtujte vsak obrok , tako da nikoli ne greš čez svoj dnevni vnos kalorij . Cilj , da bi jedli približno 5-6 manjših obrokov čez dan . Naredite zajtrk vaš največji obrok , tako da ne bo tako lačen ves dan . Prepričajte se, da spreminja svoje obroke . Imajo vsaj dva pusto mesodan. Jejte zeleno hrano z vsemi obroki , kot solato na strani .
3

vadbe vsaj trikrat na teden . Spreminjajte vadbeno rutino , da vaše telo ne doseže plato . Vključujejo tako aerobne in anaerobne vaje v vašem režimu . Opravite vaje, kot so hoja in tek vsaj dvakrat na teden . Izšlo do 60 minut ali dokler ne boš potil . Uporabite svetlobe uteži za ton vaše telo . Uporabite proste uteži vsaj dvakrat na teden , delaš 10 ponovitev v treh sklopih .
4

Posnemite vaše dnevne rutine vadbe in razpored obrokov v reviji . Kupi zdravo hrano vodič revijo , ki vam bo pomagal , da zdrave odločitve hrane . Zapišite v vaši reviji vaše tedenske cilje, izguba teže .