Vedno pred začetkom kakršne koli diete se posvetujte s svojim zdravnikom . To je še posebej pomembno , da se zagotovi , da vaša jetra in ledvice normalno delujejo. Izberite, ali želite , da sledijotri tedne ( ocenjeno na 15 do 20 izgube zaradi funta ) ali šest tednov ( ocenjeno za 30 do 40 funtov izgube ) programa , odvisno od količine mase , ki ga poskušate izgubiti. Pridobitev medicinskih pripomočkov , ki so potrebni ; viala hCG , insulin igle in alkohol preparati blazinice . Začnite sami vbrizgavajo na dan s hCG v odmerku , ki je prepovedano . Po prvih dveh dneh " dieto ", boste dejansko preveč jesti za povečanje vašega telesa na voljo maščobe. Jesti čim več mastne hrane , kot je mogoče na teh dveh dneh , kot slanine , sira in oreščkov .
Calorie Restriction
Nadaljuj injicirati odmerek hCG dnevno . Začnite omejevanje kalorij na dan 3 . Porabijo le okoli 500 kalorijna dan , ki je sestavljen iz delov živil , določenih v protokolu . Pojej dveh delov vsakega po dnevu, ne bi zaužili istočasno ; 3.5 oz . pustega beljakovin , 3,5 oz . rastlinskega in sadja . Sprejemljive vire beljakovin, so pusto meso , kot so goveje in piščančje prsi , morski sadeži , kot so škampi, jastogi in rakovice , bele ribe, kot tilapia , morske plošče, in črtasto bas, ali eno celo jajce s tremi dodatnimi belci . Izberite iz špinače , blitve , radiča , pese repe , zelena solata , paradižnik , zelena , koromač, čebula , redkev , kumare , beluši ali zelja za vaše zelenjavnih obrokov . Ne mešajte različnih vrst zelenjave na obrok . Izbirate lahko med jabolka , pomaranče , jagode, šest ali polovice grenivke za vaš obrok sadja . Cook hrana v vreli vodi , broiling , pečenje ali na žaru, vendar ne dodamo nobenih dodatnih maščob. Sezona hrano z limoninim sokom , surovega jabolčnega kisa , sol, poper , čili , česen ali katere koli zelišč . Pijte približno 2 litra tekočine na dan. Čaj, kava in voda so dovoljene. Ne uporabiti telo losjoni , kot je maščoba absorbira tudi skozi kožo . Posnemite težo približno istem času vsako jutro , brez oblačil . Stop vbrizgavanjem hCG na zadnjih treh dneh od vašega načrt prehrane . Nadaljujte z omejitvijo kalorij na koncu svojega protokola .
Vzdrževanje
Jejte diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za tri tedne po končani protokol , da bi vaše telo prilagoditi . Še naprej se tehtajo vsak dan . Vaš cilj je, da ostanejo pod £ 2,2 od zabeležene teže na dan zadnjega injiciranja in 2 £ nad zabeležene teže na zadnji dan omejevanja kalorij . Počasi ponovno uvesti ogljikohidratnih živil v svojo prehrano hkrati pa ohranja svojo težo .
Izgubili več telesne mase
vzdrževati svojo težo za najmanj šest tednov pred drugo protokola izgube , več za naknadnimi protokoli. Ta čas omogoča, da vaše telo , da dohitijo o zmanjšanju povezovalnih tkiv , ki hranijo maščobne celice , za vašo kožo , da skrči in tako , da ne boste zgraditi tolerance do zdravil.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane