Kako izgubiti težo Uporaba Step stroj

Kotkardiovaskularna vadba stroj zasnovan tako, da gorijo kalorij in neželeno maščobo ,korak stroj doseže enak učinek plezanje po stopnicah . V skladu z zdravo telesno težo foruma Calorie Calculator , bo 185 funtov za odraslegorijo 277 kalorij v 30 - minutnem korak stroj treningu sejo . Z zdravo prehrano plus telesne vadbe trikrat nateden na koraku stroj , boste videli opazne razlike v vašo raven energije in težo. Tisto, kar potrebujete
Step stroj
utežmi ali gleženj uteži
Proste Prikaži več navodil

1

korak na koraku stroj in izberite "Manual" način programiranja . Ta program vam omogoča , da prilagodi svojo hitrost na računalniku , tako da lahko opravlja tudi druge dejavnosti, kot pitno vodo in obrišemo obraz , ne da bi ustavil. Ustavitev bo povzročil vaš srčni utrip zniža in zmanjša učinkovitost treningu je .
2

Dvignite težavnost koraku naprave. Kot ste napredek skozi vadbo , lahko povečate hitrost in odpornost povečati izgubo teže v enakem času . Povečanje odpornosti povzročinaprava za povečanje pobočju , zaradi česar si porabljati več energije in spali več kalorij .
3

Uporaba lahkih uteži, medtem ko delate. Gleženj uteži inset lahkih ročk lahko poveča porabljene kalorije na minuto, z vsakim korakom ste vzeli . Uporabite jih za opravljanje režijskih stiskalnice, biceps kodre in druge zgornjega dela telesa vaje .