zdravo prehranjevanje jetemelj izgubi teže . Če ste telesno brez sprememb v vaši prehrani , boste ugotovili, da je zelo težko , da izgubijo težo in da bo vaše oblike manjši. Vsaka oseba se razlikuje v svojih prehranjevalnih zahtev , zato je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom pred vkrcanjem na kakršne koli ekstremnih prehranskih sprememb ali za pomoč pri načrtovanju uravnotežene prehrane . Osredotočite se na zamenjavo slabih odločitev hrane, kot so sladke pijače in prigrizkov in maščobnih ocvrte hrane s pametnimi odločitvami , kot so sadje, zelenjava in oreščki, žita, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in pusto meso .
2
redno Vaja . Lahko naredite obliko vašega telesa manj okrogla in bolj napeta s pogostimi vadbo. Kot pri svoji prehrani , je priporočljivo, da se pred začetkom program vadbe posvetujte z zdravnikom. Preizkusite različne vrste vadbe , kot so plavanje , joga , tek, hoja, ples razredov , vadbo z utežmi ali vožnja s kolesom za ogled katere se boste počutili polni energije in izpodbijala . Vi ste bolj verjetno, da se držijo s programom vadbe , da se počutite dobro in nichore . Mayo Clinic ponuja online metodo izračuna , koliko kalorij lahko pričakujete, da gorijo skozi sodelovanje v različnih stilov vadbe ( glej vire ) .
3
Tinker s svojo garderobo . Lahko ustvarite iluzijo manjše telo , čeprav bi modrih odločitev , ko gre za modo. Horizontalne črte se namrščil , če želite videti manjše, saj pripraviti oko čez telo. Oblačila , ki je preveč tesno ali ohlapno lahko tudi pogledaš večji. Vedno nositi oblačila , ki ustreza pravilno in je narejen za vašo obliko telesa . Ostani proč od kockasta bluze ali suit jakne .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane