Water & Protein Diet

beljakovine in prehrana voda kratkoročni način za prelivanje maščobe , medtem ko ohranja mišični tonus . Na splošno se ne šteje kot zdravo ali trajnosten način za trajno izgubijo težo . Visoko - beljakovinske diete imajo podobne cilje kot beljakovin in prehrane vode, temveč zahtevajo manj ekstremne prehranskih omejitev in se lahko sledila na dolgoročni osnovi. Preden se lotite beljakovino in prehrane vode je ključnega pomena za razumevanje morebitnih tveganj . Cilji

cilj visoko beljakovinskih diet , kot so beljakovine in prehrane vode je izgubiti telesno maščobo , medtem ko bi ohranile ali pridobivanje mišične mase . Temelji na diete so bili prvotno prakticirajo bodybuilderji , ampakkoncept je postala priljubljena med ljudmi , ki želijo izgubiti težo in razviti mišični tonus .
Beljakovine in voda Diet

priljubljena različica diete z beljakovinami in vode jetuna in prehrana vodo . Dieter uživati ​​tuna in sam vodo za prve tri dni . Potem se lahko uvede ta začetna faza , piščanec , skuta in zelenjava . Pomembno je , da bi vitamine in optičnih dodatkov .
Visoka Protein Diet

razliko od čiste beljakovine in prehrane vode , visoko - beljakovinske diete dopustiti nekaj ogljikovih hidratov poraba in so včasih sledi za dalj časa . American Heart Association priporoča odrasli porabijo 50 do 60 gramov beljakovin na dan , ki znaša od 10 do 12 odstotkov svojih kalorij . Prehranaveliko beljakovin običajno zahteva okoli 34 odstotkov kalorij , ki prihajajo iz beljakovin . Živila, ki šteje za visoko pusto beljakovin vključujejo piščanec, puran , jajčni beljak , ribe in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob .
Tveganja

lahko Uživanje beljakovin , ki presegajo privede do zdravstvenih težav . Nekatera od vprašanj, povezanih s prehrano z visoko proteinsko sopovečanje LDL ( slabega ) holesterola , pomanjkanje kalcija , težave z ledvicami in čezmerno uživanje maščob . Te težave so v glavnem povezana s pretirano dolgotrajen živalske beljakovine . Rastlinskih beljakovin , kot so soja lahko dejansko nižji LDL holesterol in dvigne HDL ( dober ) holesterol , medtem ko pomoč z absorpcijo kalcija . Študija, ki jo American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da ni značilnih razlik v zdravju srca in ožilja med ženskami , ki se ukvarjajo z intenzivno vadbo hujšanja na visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko proteinske diete . Odvisno od dejavnikov , kot so vaje in vrste beljakovin , lahko prehranaveliko beljakovin privede do zdravstvenih težav .
Zdravo hujšanje

beljakovin in prehrana voda lahko pomaga ste izgubili maščobo in pridobili mišice tako v kratkem času , vendar to nitrajnostno in zdrav način, da ostanejo fit . Uspešno hujšanje jeduševno in telesno proces, ki zahteva pristno spremembo življenjskega sloga . Jesti zdravo jedel izgubi teže , ampak vaja , duševno zaveza in ima sistem podpore , so tudi ključne sestavine .