Zmanjšajte vnos kalorij . Če želite izgubiti želodčne maščobe , zmanjšanje vnosa kalorij . Z namenom , da izgubijo težo ( maščobe ), od kjerkoli na telesu , je trebakoličino zaužitih kalorij biti manjše od količine porabljene kalorije z dejavnostjo . To se najlažje doseže z zamenjavo z visoko vsebnostjo maščob , prehrana z visoko sladkorja s prehrano, bogato v sadju , zelenjavi, polnozrnatih in pusto meso in mlečne nizko vsebnostjo maščob . Polnjenje na nizkokalorična , hranil - gosto hrano , jeodličen način za zmanjšanje kalorij in izgubiti neželeno želodčne maščobe.
2. Vaja .
redno vadbo. Vključevanje v redni program vadbe , je pomembno, da se izgubljajo ( in vodenje off ) odvečno želodčno maščobe. Redna vadba , predvsem srca uresničevanje , opekline kalorij , poveča metabolizem in poveča raven energije , kar vse pripomore k spodbujanju pusto, napeta telo in želodec . Večina smernice za hujšanje priporočamo najmanj 30 do 45 minut dnevno kardiovaskularno vadbo opravil najmanj tri do štirikrat na teden . Kolesarjenje , tek, hoja po stopnicah in plezanje so odlične oblike kardiovaskularno vadbo , ki gorijo veliko kalorij in lahko pomagajo znebi neželeno želodčne maščobe.
3 dvigovali uteži .
dvigovali uteži . Dviganje uteži , v kombinaciji z dobro hrano in kardiovaskularni režimu , lahko pomoč v želodcu izgubo maščobe in vodijo k bolj napeta , vrezane postavo . Dviganje uteži kuri kalorije , ki spodbuja izgubo maščobe in gradi mišično maso , kar povečuje hitrost presnove, bazo . Kot rezultat, dvigovanje uteži jeodlično orodje za uporabo v pomoč gorijo želodčne maščobe. Da bi povečali učinkovitost kot orodje za izgubo maščobe , opravljajo dvigovanje uteži vsaj dva do tri dni na teden . Opravite 03:57 nize vsake vaje , delaš 8 do 12 ponovitev na set. Postopno povečanje teže, kot vsaka vadba postane lažje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane