Pitje šest do osem kozarcev vode na dan bo pomagalo povečati vaš metabolizem , kar bo pomagalo vaše telo gorijo več kalorij . Voda pomaga tudi občutek sitosti , manj utrujen in odpravo posledic kakršnih koli želja .
2. Pijte zeleni čaj vsak dan.
Pijte 2-4 skodelice zelenega čaja vsak dan . Zeleni čaj ima antioksidativne lastnosti kot tudi lastnosti presnove povečanje . Pitje zelenega čaja sama po sebi ne bo pomagalo , da izgubijo težo . Vendar v kombinaciji z drugimi dejavnostmi , kot so vaje , pitne veliko vode in zmanjšanje kalorij , jeučinkovito orodje za pospeševanje hujšanje. Pripravite zeleni čaj z dajanjem čajno vrečko v skodelico vroče vode . Naj strma pet minut pred pitjem .
3 Sprehodite za skok - začetek vaše hujšanje.
Povečajte svojo dejavnost. Začetkom novega programa vadbe včasih lahko zastrašujoče . Tukaj je nekaj preprostih korakov, da bi začeli : sprehod okrog bloka enkrat na dan , ali 10 plesoči osli vsakič, ko hodi v kuhinjo, park daleč , ko gredo v trgovino , po stopnicah in šel za kratek izlet s kolesom . Začnite s samo pet do 10 minut vsak dan in postopno povečanje časa, čez nekaj tednov .
4 Picture sami vgradnjo v manjše oblačil .
mislijo " tanko" misli . Um jemočno orodje , ko gre za hujšanje . Po Pamela Peeke , MD, avtor " Fit živeti , " je v intervjuju za WebMD.com , "cut duševnega maščobe , in ki bo vodila v zmanjšanje trebuha maščobe ... Predstavljajte si svojo prihodnost sebe , šest mesecev leto po cesti , in pomislite , kako dobro boste videz in brez odvečnih kilogramov . Dig stare fotografije vašega tanjši sebe in jih dal v mestu kot opozorilo , kaj delate proti . Vprašajte se , kaj ste naredili takrat , da bi lahko vključi v svoj način življenja danes. " In Peeke dodaja: " Pomislite dejavnosti , ki jih želite storiti, vendar ne more , ker vaše telesne mase . "
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane