Najboljše načine za otroka, da izgubiti trebuh maščobe

. Glede na Science Daily , je trebušna debelost otrok in najstnikov naraslo skoraj 70 odstotkov 1988-2004 debelosti lahko privede do resnih zdravstvenih težav , kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Na srečo , ko je še trdo delo , lahko otroci izgubijo trebuh maščobe lažje kot odrasli , če začnejo načrt prehrane z nizko vsebnostjo maščob in zmerno vadbo . Insulin Resistance

Čeprav je morda presenetilo nekaj ljudi , otroci potrebujejo sladkor kot obliko energije urediti svoje ravni sladkorja v krvi. Vendar pa jim pogosto porabijo preveč belega sladkorja , v oblikah sladkarije in beli kruh , in postal zasvojen z njim . Postanejo manj odporni na inzulin , kar povzroča vnetje okoli stomach.Parents lahko prepreči odpornost na inzulin , ki ga nahraniti svoje otroke predmetov , z malo ali brez sladkorja . Namesto polno različico sladoleda sladkorja , poskusite jim služijo svetlobe različico Breyer je vse naravno sladoleda . Razmislite o uporabi splenda namesto sladkorja v sladicah .
Super živila

Nekatera živila bo otrok z vitamini in antioksidanti , ki jim bo v pomoč pri kurjenje maščob in zmanjšanje vnetja . Spodbujajte otroke, da naložite svoje plošče s pisanimi sadja in zelenjave , kot so jagode, borovnice, špinača , brokoli in paradižnik . To stop proste radikale , ki povzročajo škodo na svojih celicah .

Otroci bi morali uživati ​​tudi zdrave maščobe , ki jih najdemo v ribah , kot so losos , saj jim pomaga, da se bolje naredil v šoli in ostali blage kaljena . Maščobne kisline omega 3 pomaga pri preprečevanju hrepenenj in prenajedanje pri otrocih , kot tudi obvladujoča razdražljivost in razpoloženja .

Uživanje vlaknin pomaga otrokom, da se počutijo zadovoljni dlje , kakor tudi spodbujanje zdravega prebavnega sistema . Otroci bi morali zaužiti več obrokov celih zrn, ovsa ali možganov , poleg munching na sadju in zelenjavi celotnem da dayIn se hidratiranem morali otroci pijejo sedem do osem kozarcev vode vsak dan. Voda bo tudi pomagalo , da jih izpolnite . Pop in sok ne štejejo kot del celotne vode , saj so naloženi s sladkorjem.
Vaja načrt

Da bi izgubiti trebuh maščobe , otroci potrebujejo , da se premika. Prav tako lahko začnete z nekaj tako enostavno, kot se sprehajala ali igranje košarke s prijatelji . Morali bi jo dopolniti z škrtanje in sit - ups , vendar ne pozabite , da bodite potrpežljivi . Teža ne bodo izginili naenkrat .