Ovseni otrobi Fiber &Hujšanje

Eating prehrano, bogato z vlakninami , jepreizkušena metoda za doseganje hujšanje. Fiber - bogata hrana vam občutek sitosti dlje, kar ima za posledico zmanjšano porabo skupnih kalorij . Ovseni otrobi je ena izmed najboljših virov vlaknin . Opis

ovseni otrobi , jetežko , užitni zunanja plast , ali lupina , z ovsenimi jedra . Skupaj s kalčki , otrobi , jeglavni vir hranilnih snovi , vključno z vlakni , v celih zrn . Vlakno , čeprav neprebavljivi pri ljudeh , jesestavni del prehrani . Fiber potisne hrane skozi prebavni sistem in lajša gibanje črevesja . Prehrana nezadostna vlaknin lahko povzroči prebavne motnje , zaprtje in boleče iztrebljanje .
Soluable Fiber

Ovseni otrobi sovrsta topnih vlaknin , kar pomeni, da se raztopi v vodi . Gel , ki izhaja pomaga zniževati holesterol in uravnavajo raven sladkorja v krvi . Druga vrsta vlaken je netopne vlaknine , ki jih ni mogoče raztopiti v vodi .
Sitosti

Uživanje prehranskih vlaknin zagotavlja sitost , občutek polnosti , na relativno malo kalorij . Natančneje, visoko fiber živil težijo k jedi občutek večje, inobčutek polnosti utripa več . To pa omogoča,dieter izgubiti težo z zmanjšanjem kalorij, brez občutka prikrajšani .
Hujšanje

Poleg zagotavljanja sitost na manj kalorij , fiber bogati živila, kot so ovseni otrobi tudi zahtevajo več časa, žvečilni , kartelo več časa , da se registrirajo , ali je poln. To pa preprečuje prenajedanje .

Vključitvijo ovsenih otrobov Into Vaš Diet

Poskusite dodati ovsenih otrobov v testo za mafine , kolačkov , piškote in palačinke . Ovseni otrobi lahko posuje tudi preko žito in meša v napitke .