Kako Smršati Z skakalec

Če imate slabe spoje na noge in kolena , lahkoskakalec jedobra vaja za vas. Rebounders tako kot trampolini uporabnikom ponujajo možnost za vadbo z nizkimi udarci , ki zmanjša pritisk na sklepe in vam pomaga izgubiti težo ob istem času . National Weight Control Register poroča, da Američani , ki uveljavljajo povprečno 30 minut na dan izgubijo 15 £ . ali več in ga hranite off . Torej, s 30 minut na dan , tri dni na teden , si lahko na vaši poti k bolj zdravemu in bolj prevodnimi samozaposlenih tisto, kar potrebujete
glasbeni predvajalnik
ura ( timer ali štoparice )
Prikaži več navodil

1

Ustvari urnik vadbe z vašim skakalec . Priporočena količina vadbe vsaj trikrat na teden za 30 minutseji . Voditi dnevnik vadbe ali koledar kot motivacijo in spremljate svoj napredek . Lahko uporabite tudi predvajalnik glasbe , ki vam pomaga ustvariti bije za vaše povzpela rutinsko in nastavite uro , da spremlja vaš čas vadbe. Povečajte svoj vadbeni čas sejo , ko gredo skupaj za dosledno hujšanje.
2

Začnite počasi odbijal na skakalec z nogami v širini ramen narazen. Povečajte svojo višino Odklonijo ga mahati z rokami . Povečanje intenzivnosti vaše bounce ali v času seje lahko poveča število kalorij boste spali v času vašega povzpela vadbo. Vadba za 30 minut na skakalec lahko gorijo 120 kalorij .
3

Izvedite jogging predlog o skakalec . Jogging povečanje izgorevanja kalorij , ki jih je skoraj dvakrat večji kot tradicionalnih odbijal vaj . Živahna tek gibanja , medtem ko črpanje vaši poveča orožja intenzivnosti vadbe in pomaga pospešiti izgubo telesne teže .
4

dodamo uteži vaše skakalec vadb . Skakalne vaje pomagajo vaše telo shujšati , ampak proste uteži pomaga telesu obdržati isto vitke telesne mase , tako da boste spali maščobe , ne mišice. Kot ste bounce ali jog na skakalec , črpalka roke gor in dol s prostimi utežmi v roki . Opravite to za celoto seji ali dokler niste zadovoljni .