Best Home Remedy za Belly Fat

Trmast trebuh maščobe običajno palice okoli za kombinacijo razlogov. To ni značilno , da spremenite samo eno navado in si oglejte, izguba telesne teže v Sredinsko presek . Skoraj vse, kar je učinkovit pri izgubi trebuh maščobe se začne v domu, ter se opravi brez posebne opreme ali storitev. Tako moški kot ženske se borijo z trebuh maščobe , in tako lahko izvajajo najpomembnejše ukrepe za izgubiti maščobo v njihovem vsakdanjem življenju . Zmanjšanje kalorij

najboljši način izguba za skok - start trebuh maščobe je zmanjšati dnevni vnos kalorij . Preprosto dejstvo je, da moraoseba, ki gorijo več kalorij, kot jo je pokazal v vsak dan , da izgubijo težo . Izračunu dnevnega vnosa kalorij lahko zapletena , zato mnogi hujšanje ali hrane knjige vključujejo kalorij grafikon. Calorie kalkulatorji so tudi na spletu; na primer na www.mayoclinic.com , vpišite svojo starost , težo , višino , spol in stopnjo aktivnosti instran bo izračunal dnevne kalorije , ki so potrebni . Zdravnik je lahko vaš najboljši stavo , da bi ugotovili zdravo dnevni načrt kalorij .

Poleg zmanjšanje kalorij , izbiri "pametnejše" kalorij , je prav tako ključnega pomena . Kalorij v piškotek, niso enake kot v enakem znesku kalorij najdemo v oreščkih in sadju . Kalorije iz rafiniranega sladkorja niso tako učinkoviti v telesu in se ne dajo delati na enak način kot sladkorjev v sadju , npr . Tudi če jehrana oglašujejo kot nizko vsebnostjo maščob, je še vedno pomembno , da preverite kalorij . Mnogi ljudje bodo morali slediti dnevnih kalorij za vsaj nekaj tednov . Po tem bodo začeli vedeti, katera živila, ki jih bo dala količino kalorij, ki jih potrebujejo.
TargetTummy

Vaja jeučinkovito domače sredstvo , da gorijo kalorij , in bokombinacija kardio - in trebuh ciljanje vaja pomagala ustvariti učinkovitejšo okvir. Kardio vaje so tiste, ki povečujejo srčni utrip in zaradi katerih ljudje potijo ​​. Doma , lahko kardio vadbo se hojo ali tek , ples, gredo gor in dol po stopnicah ali z izvrševanjem DVD v dnevni sobi . Ljudje bi morali dobiti še kardio vadbo, vsaj trikrattedensko.

Nadomestni kardio dni z - trebuh ciljanje dni. Ciljanje želodec mišice bodo vključevale vaj, ki pogodbo in se sprostite trebušne mišice , kot trebušnjakov ali sit - ups in sklece . Namesto, da delaš veliko število hitrih trebušnjakov , poskusite počasnejše gibe z daljšimi obdobji držite mišice v pogodbeni položaj. Ljudje bodo vedeli, da to počnete pravilno , ko so " čutijo spali . "
Limit Uživanje alkohola

Pijače so težavno , ker ljudje počutijo, kot da ne porabijo toliko kalorij , kot to počnejo , medtem ko jeste . Ampak, hrana in brezalkoholne pijače , predvsem piva , so kot magnet za maščobe trebuh . Občasna pijača ni škodljiva za dieto , vendar izbiri alkohola , kot rdeče vino bo manj problematična.
Get Enough Sleep

Getting vsaj sedem ur spanja na noč lahko pomaga zmanjšati stres ( in potrebo po drugem obroku ) . Stres in pomanjkanje spanja lahko omejijo proizvodnjo insulina v telesu , ki nadzoruje krvni sladkor .