Dietah za otroke z nizko ogljikovih hidratov , nizek Sladkorji & Visoka vsebnost beljakovin

Po prehrane hranil - gosto z nizko ogljikovih hidratov in sladkorja ekipo z veliko beljakovin , jeobetaven način za zmanjšanje teže in izboljšanje zdravja . American Heart Association kažejo, da več kot 35 odstotkov kalorij prihaja iz maščob , zato izberite pusto vire beljakovin pri poskusu nobene diete z visoko beljakovin . South Beach Diet

dieta South Beach je razdeljen na tri faze . Prvi se osredotoča na visoko - beljakovinskih živil, kot so piščanec, tofu , fižol, in mesnih nadomestkov . Faux piščančje Nuggets in soje slanino nekaj obrokov ideje , prijazen fant. Veliko visoko vlaken zelenjavo obdržati nizkokalorične diete in štetje sladkorja nizka. Jajca in mlečni izdelki z manj maščobe in mlečnih izdelkov , so vsi odličen vir beljakovin. Druga faza Dieta vključuje sadje, zelenjavo nekaj slajše kot sladki krompir in buče in celih zrn za sorto. Trifazni jenajmanj omejujoč faza , s katerimi bo točka otroci naučili, da obstaja veliko možnosti , ne da bi jedli super- sladke sladice , ali predelane hrane.
Pristop k prehranjevanju Stop Hipertenzija ( DASH )

pristop k prehranjevanju Stop Hipertenzija je bil prvotno zasnovan za tiste z visokim krvnim tlakom , vendar je zdaj priznana kot splošna zdrav načrt prehranjevanja . Dnevni vnos šest do 12 obrokov celih zrn in 2-4 obrokov maščob in sladkarij podpira manjšo ogljikovih hidratov, z načinom življenja nižje sladkorja . Prehrana poudarja vire beljakovin na rastlinski osnovi , z majhnimi količinami pustega mesa in mlečnih izdelkov. Ker jenačrt zasnovan tako, da bo veliko vlaknin , malo kalorij in nizko v predelanih živilih , izguba teže , ne da bi čezmerno lakoto pogostorezultat .
Učijo otroke , da bi svoje najboljše izbire

učijo otroke , da se odreče preveč sladke hrane in predelane hrane in preusmeriti svojo pozornost proti morski sadeži, pusto meso in oreščke, ki jim je všeč . Uvesti jajca ali nič holesterola beljakov za visoko beljakovin zajtrk. Postrezite tofu mešamo- krompirček in z nizko vsebnostjo sladkorja sojino mleko kot vegetarijanskih virov beljakovin . Dajte jim enostavno pravila, ki sledijo . Na primer , povej jim, da lahko imajo dve sladke hrane in štiri polnozrnati kruh predmetedan , nato pa gredo čez šolskih menijev , da jih usmeri k izbire višje beljakovine . Se posvetujte z otrokovim zdravnikom ali dietetik , kajnalašč število kalorij je za otroke, da ohrani zdravo telesno težo , in poskrbite, da mora vključevati vsaj pet obrokov zrn , dve skodelici veggies , eno in pol skodelice sadja , tri skodelice mleka in mlečnih izdelkov ali drugi kalcijevi bogato hrano , in pet unč beljakovin na dan.
določiti meje omejevanja

Ni važno, kateri načrt je prilagojen , izogniti nekaterim nevarnostim zelo nizke - carb ali visoko - beljakovinske diete . Po nova dietaAtkins swept naroda , zdravstveni delavci prišel ven, da pravijo, da bi bilo veliko beljakovin , nizko Carb prehrane škodljiva za zdravje. Ko jeste velike količine holesterola in maščob , boste povečali tveganje za bolezni srca , kapi in diabetesa . Zato poskrbite, da beljakovine ne pridejo s preveč holesterola ali maščob , in ko ste zmanjšanjem ogljikovih hidratov , urezane škrobi - krompir , kruh, testenine, riž - . Vendar ne jedo veliko sadja in zelenjave