Kako v opeklina 2000 kalorij dnevno

Hujšanje ni enostavno, vendar pa prihaja do preprosta matematika : Moraš gorijo več kalorij kot ste vzeli noterveč ko boste tehtali , več kalorij boste spali , tako damanjši oseba, ki bodo morali delatimalo težje , da gorijo dodaten 2000dnevno . Pa ni važno kaj tehtaš , lahko nekaj sprememb prinesejo velike rezultate . Tisto, kar potrebujete
PedometerWorkout opremo , kot so uteži
Proste Prikaži več Navodila
Kako v opeklina 2000 kalorij dnevno
1

dvigovali uteži . Dviganje uteži gradi mišično maso , in tudi v mirovanju , mišice opekline več kalorij kot maščobe.
2

Pump up intenzivnost vadbe . Dodaj uteži gležnjev . Dodajte še pet minut, da vadbo . Up večja odpornost na vaše vaje za trening moči . Če130 -funt oseba, traja 30 minut , ona bo opeklina 300 kalorij .
3

Hoja. Po stopnicah , neTekoče stopnice ali dvigalo . Nosite števec korakov , ki bodo spremljali vaše korake. Si je treba prizadevati za 10.000 korakov na dan . Povprečen človek sprehodi 2.000 korakov na dan. S sprejetjem teh dodatnih korakov , se lahko130 -funt oseba spali do 473 kalorij na dan ( hoja v zmernem tempu ) .
4

Pijte do osem kozarcev hladne vode na dan . Ne le, da izguba teže pomoči voda , ampak hladna voda dvigne telesno temperaturo , vas prisili, da gorijo nekaj dodatnih kalorij (samo 17,5 za 16 oz . Steklo , ampak vsak malo šteje ) .
5

Poskusite hrane in pijače , ki lahko poveča metabolizem : . zeleni čaj ali začinjene hrane
6

jejte 5-6 majhnih, zdrave obroke vsak dan , namesto treh velikih obrokov . Vsak mini obrok mora vsebovati pusto beljakovin ( brez kože piščancem ali ribo ) in kompleksnih ogljikovih hidratov ( rjavi riž ali visoko - fiber kruh ) . To bo pomagalo vzdrževati vaš krvni sladkor in vas vodi od postala preveč lačen in overindulging . To je treba storiti na kateri koli teže .