Kako povečati kurjenje maščob Encimi

samo znanstveno potrjen način za povečanje števila izgorevanje maščob encimov za izgradnjo mišic in se vključijo v redne aerobne aktivnosti. Ni tehtni dokazi za varnostno kopiranje trdi, da se tabletka ali dieta lahko spodbujanju proizvodnje izgorevanje maščob encimov . Ni bližnjic . Če želite spremeniti vaše telo v peči izgorevanje maščob , potem moraš vstati in se premakniti . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
aerobna vadba
1

Sodelovati v vsaj 30 minut dnevno aerobno vadbo , da vaš metabolizem kurijo . Ameriški svet za vadbo priporoča vsaj 45 minut dnevno aerobno vadbo , če je vaš cilj je, da izgubijo težo .
2

Izberite aerobno aktivnost , ki jo nameravate storiti za dan. To je lahkošport , kot so squash , ali hobi , kot so pohodništvo ali ples. Ali pa odločite, da gredo tek ali vaja na eliptični stroj. Ne glede na dejavnost se odločite , samo ne pozabite , da jetočka , da se vključijo v nekaj, kar boste dobili vaš srčni utrip up za daljše časovno obdobje.
3

Začnite z vadbo z nekaj nežnih odsekih da se ogreje vaše mišice . Segue iz vašega ogreje na vaše dejanske aerobne aktivnosti .
4

Hitreje vaših premikov , dokler ne boste dosegli tempo , če ste le sposobni pogovarjati med kratkih vdihov . To jeznak, da je tvoje srce zdaj bije pri hitrosti , ki spada v vašo aerobno območje.
5

Marktrenutku, ko začne vaš aerobni coni, kakor je na začetku treninga . Občasno poveča intenzivnost treninga , da hitro, da res naredi si daha , vendar ne dovolite, da vaš tempo pade pod vašim sedežem aerobni coni hitrostjo vsaj 12 minut , saj traja vsaj 12 minut pravega aerobne aktivnosti za vaše telo razvneti svoje izgorevanje maščob encimov .
izgradnje mišic
6

Vzpostaviti redno rutinsko usposabljanje odpornost . Narediti vaje , ki dela zgornji del telesa mišičnih skupin en dan, svoje jedro mišicenaslednji dan, in spodnjega dela telesa mišičnih skupindan po tem. Ponavljajo ta ciklus , in izvesti toliko ponovitev za vsako vajo , kot si lahko izvaja v dobri formi , preden vaše mišice začnejo pnevmatike. Počitek za eno do dve minuti , nato pa pojdite na naslednjo vajo v vaš dan rutino
7

ugotoviti, koliko gramov beljakovin , ki jih potrebujete vsak dan , da bi za izgradnjo mišic s pomočjo naslednje formule . : razdelite svojo težo v funtih za 2,2; rezultat pomnožimo z 0,8; in dodamo 14 do omenjenih proizvodov .
8

jesti ali piti proteinske bogat prigrizek po vašem odpornosti vadbo. Bodite prepričani, da izpolnijo svoje dnevne potrebe po beljakovinah vsak dan , kot je določeno v 2. koraku.