Kako Stop Fat Storage za Smršati

Čeprav jehitrost posameznikovega metabolizmagenetskimi danostmi do neke mere , jena voljo celovita strategija za zmanjšanje shranjevanje maščobe in shujšati . Navodila
Zmanjševanje Fat Storage za Smršati
1

Zapišite vaše prehrane in prehranjevalnih navad . Vključujejo tudi povprečno količino porabljene kalorije dnevno , osnovni znesek vrste zaužite hrane na dan ( npr. zrna, hitra hrana , meso , zelenjava , sadje ), ter znesek in velikost obrokov dnevno zaužijejo . Z " velikosti obrokov , " mislim , da bi morali zrkla velikost vaše obroke relativno na to, kar ljudje iz vaše višine in teže normalno jesti , in opisati , ali so vaši obroki majhna, srednja ali velika s primerjavo.

2

na podlagi vaših preteklih prehranjevalne navade , razvije nov načrt prehrane . Vsebovati mora manj kalorij , sestavljen iz vsaj sedmih manjših obrokov na dan, in zagotoviti, da se zmanjša vnos kalorij v vsakem obroku čez dan . Zgodnje jutranje jedi je treba poudariti, kompleksne ogljikove hidrate , kot so ovseni kosmiči , ki zagotavljajo energijo . Kasnejši obroki naj bi vključevali večje količine sadja in zelenjave . Vse meso , je treba izključiti . Beljakovine , pridobljene iz mesa, je treba nadomestiti z bodisi sir vikend , jajčnih beljakov , ali beljakovin tresenja ( npr. sirotkinih beljakovin ), ki so skromnejše in bolj zdravo.
3

Vključiti uresničevanje načrta ki vključuje kardiovaskularno vadbo in teže usposabljanje . Narediti kardiovaskularne vaje tri dnitedensko in usposabljanja mase dvakrattedensko , z dva dni za počitek . Splošni cilj je pospešiti vaš metabolizem , ki jih nenehno jedo manjših obrokov čez dan . Maščobe je zažgal v kratkoročno s kardiovaskularno vadbo in na dolgi rok z vzpostavitvijo mišične mase .
4

Vzdržujte ta nov zdravstveni načrt kar se da natančno in čim dlje . Jedo majhne, ​​zdrave obroke brez opravljanja bo zmanjšala fizično shranjevanje maščobe ne povzroča izgubo teže . In pogosto vadbo brez jesti veliko majhnih obrokov bo spodbudilo izgubo teže , vendar pa se ne bo zmanjšala naravne maščobe skladiščenja . Tako mora bitinačrt zdravstvene biti celovito in stalno izpolnjujejo dolgoročni načrt zmanjševanja naravne maščobe skladiščenja in povzroča izgubo teže .