Kako odstraniti Belly Fat Fast

To je veliko lažje pridobiti težo , kot pa , da izgubijo težo . Medtem ko je prehrana modne muhe pridejo in gredo, še vedno obstaja samo en način, da izgubijo odvečno trebušno maščobo. Vztrajanjem na dieti muha za nekaj tednov ali mesecev, lahko zelo dobro vam pomaga , da izgubijo težo , vendar po vsej verjetnosti boste nazaj v svoje stare navade in tvoj stari obseg pasu v nobenem trenutku . Po mnenju ameriškega Air Force osebja Sgt . Lisa Reed , vodja fizično usposabljanjeeskadriljo , hujšanje zahteva več kot odpustili ogljikove hidrate za nekaj tednov - to zahteva spremembo življenjskega sloga . Navodila

1

Izrežite bikarbono in jo nadomestiti z vodo . Če nikakor ne morete živeti brez vašega pop, omeji se na enodnevno . Pitna voda bo pomagalo vaše telo prebaviti hrano bolje in hitreje , kakor tudi vas hidrirani in osveži.
2.

Jej . Stradanje diete le ovirajo in pustil hrepenenje hrano vaše telo potrebuje. Poleg tega se bo vaše telo začelo shranjevanje maščobe , če misli, da ste ga stradajo . Osebje Sgt . Reed priporoča njeni vojaki jedo šest manjših obrokov na dan.
3

Začni vsako jutro z zajtrkom . Jedo kosmiče s posnetim mlekom ali ovsena kaša z lahkim jogurtom in kos sadja . Naslednji dan jedel jajca , dva kosa toasta in kos sadja . Namestnik tako da vaše telo ne opečemo ven. Jejte surovo zelenjavo za prigrizke.
4

Jejte tune ali sendvič s puranom na nizkokalorično kruha s skodelico surovega korenja ali majhno solato z lahkim prelivom .
5

Drži , da piščanec, puran ali ribe za večerjo . Jesti krompirja ali skodelico riža in kuhane zelenjave. Dovolite si nekaj žlic maščobe vsak dan . Z omogočanjem sami jesti maščobe ne boste kos , vas bo manj verjetno, da imajo šibke trenutke , kjer ste jedli vse, kar je v očeh .
6

Vaja pet dni na teden . Delaš kardio , kot so tek , lahko gorijo telesne maščobe hitro , še posebej, če se ohranja zdrave prehranjevalne navade . Narediti kardio tri dnitedensko in treniranje moči ostala dva dni . Staromodna škrtanje in sit- ups so super vaje za vitkejša tummies in odstranjevanje trebuh maščobe . Druga vaja , ki bo gorijo trebuh maščobe jeruski zasuk . Usesti , nato pa počasi dvignite noge od tal , tako da se za uravnoteženje na svoj rep kosti pri hrbtu in nogah vsakega na 45 stopinj. Zaponka roke pred seboj . Počasi premikati roke naprej in nazaj na obeh straneh telesa , dotika tal na obeh straneh vas. Storite 40 na prvi, potem dela svojo pot do 60 let.Maščoba topi off in tonus trebušnih mišic , vse ob istem času.
7

Vzdržujte ta vadbo režim , dokler ne boste srečal svojega cilja , nato , ga zmanjšati na tri dni na teden za vzdrževanje vašega novega in zdravo postavo . Osebje Sgt . Program Reedova je pomagal nešteto letalcev doseganje svojih ciljev osebno hujšanje .