Ogljikovi hidrati so ključnega pomena za rast in vzdrževanje telesa . Nudijo svoje telo z energijo za dokončanje vseh potrebnih telesnih funkcij . Kljub temu pa porabijo preveč ogljikovih hidratov , je nezdravo inhiter način za pridobivanje teže . Ko zaužijemo več ogljikovih hidratov, kot ga potrebujete , da deluje ,telo preoblikuje dodatnih ogljikovih hidratov v maščobo v notranjosti jetrih. Jetra nato pošlje maščob v maščobnih rezervoarjih v telesu . Potrebujemo ogljikovih hidratov , ki se porabi pri hitrosti čim bližje potrebam telesa , kot je mogoče . Rezanje ogljikovih hidratov spodaj potrebe vašega telesa bo vašega telesa prebavni sistem veliko bolj učinkovit , boljši izkoristek energije , sprejetih v telo , kot ga je imela prej . Ko se porabijo ta " lakota " konča prehrane in redne znesek ogljikovih hidratov, maščob bo kopičijo zaradi učinkovitosti prebavnega trakta je .
Rezanje Maščobe
Maščobe ohranjati telo deluje ko so ogljikovi hidrati porabljeni in oskrbujejo telo z energijo , ko so ogljikovi hidrati niso na voljo . Kljub temu je treba maščobe treba izogniti , kolikor je mogoče, za hujšanje . To se lahko stori tako, da preprosto izognili meso, jajca , mastno hrano in mlečne izdelke . Michael Phelps ,osemkratni olimpijski prvak , poje 12.000 kalorij ( šestkrat več kot povprečna oseba) iz ogljikovih hidratov med vadbo izven sezone , ampak poje skoraj nič maščob. Prehrana v maščobi zelo nizka , tako kot Michael Phelps je , je treba skrbno nadzorovati; na primer , zdrob ni mogoče preskočiti . Maščobe gredo neposredno v želodec in ga je treba zmanjšati na dietah . Vendar , da bi zmanjšali maščobe , boste morali sistematično vnos ogljikovih hidratov . Nutricionista Kathleen Zelman pojasnjuje, da diete s povprečnim vnosom ogljikovih hidratov in nizko ali pusto vir maščob kažejo najboljše rezultate v zvezi z izgubo telesne teže . Tako rezanje maščob je veliko bolje za dolgoročno izgubo teže , kot rezanje ogljikovih hidratov .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com