Vedenje Na Hujšanje

Vedenje ima pomembno vlogo pri tako telesne mase in izgubo telesne teže . Več študije so pokazale neposredne povezave s spremembami v vedenjskih vzorcih in izgubo telesne teže , doseženo s temi spremembami. Depresija je bilo ugotovljeno, občutki brezvrednosti , kot tudi čustveni pretresi , da delujejo kot sprožilci , ki povzroča , da ljudje preveč jesti in pridobivanje teže . Vedenje sprememba v obliki sprememb prehranjevalnih navad , ki določa cilje in cilje ter tako duševne in fizične pojasnila , da vas spomnim , da ne jesti lahko pomaga shed teh dodatnih funtov . Vedenja, povezanega z Eating

Da bi razumeli, kaj je povzročilo , da postanejo prekomerno težkih ali debelih , morate najprej razumeti vaše vedenje , ki so pripeljali do tega stanja . Medtem ko je genetski in okoljski dejavniki igrajo tudi precejšnje vloge, določenih vedenj kot tudi občutek ničvredno , utrujeni , utrujeni , uničen ali pa samo naravnost dolgčas, vam lahko povzroči tudi , da bi jedli več , kot bi smeli .

Telesne mase je bila povezana tudi z duševno stanje žensk po razglasitvi otrok in po menopavzi , pri čemer je hormonsko neravnovesje povzroča , da se počutijo nizko samopodobo , ki jim v zameno vodi k Revolucionarnih prehranjevalnih navad .
Spremembe, ki lahko pomaga

navade , ko oblikujejo , jih je težko prekiniti , če pa je vaša teža postajanevarnost za vaše splošno zdravje in fitnes , nimaš druge izbire, kot da bi prekinil svoje destruktivne prehranjevalne navade . Prvi korak pri tem je, da bi dobili pomoč iz potrjenega dietetika ali zdravnika . Tesno sodelujemo z zdravnikom predstaviti načrt, ki ne bo le spremenila svoje prehranjevalne navade , ampak tudi vedenja , ki povzročajo , da jedo preveč .

Ko ste prepoznali teh vedenj , morate nenehno in zavestno izognili, ki spadajo v past teh navad v vsakem trenutku. Če se počutiš dol in imajo željo , da bi jedli , morate preusmeriti svoje misli v neko drugo dejavnostjo . Če ste sami doma, potem boste morda želeli , da gredo ven in našli nekaj ustvarjalnega podjetja . Vedno je težko,prvič , ko pa si enkrat upreti skušnjavi , da postane lažje.
Tvorijo nove navade

pomembno, vedenjske spremembe , potrebne za izguba teže jeoblikovanje dobrih novih navad . Ti lahko vključujejo : prehodom na dveh ali treh zdravih obrokov na dan , namesto snacking na kalorično napolnjena živil vsako uro , kar upočasni hitrost, pri kateri ste jedli svoje obroke , ki označuje stalno mesto za vse vaše obroke , izogibanje odkup in shranjevanje krame ali kakršne koli hrane v sobo ali omaro in /ali sami pomagajo manjših porcijah v času obrokov in v manjši krožnik.

Medtem ko bi ti zdi manjše spremembe , ki jih lahko imajo velik vpliv na vašo celotno maso .
Spremljajte sprememb

spreminja svoje vedenje, morda vedno ne pomaga ; morate , upoštevajte tudi pravila te spremembe in jih upoštevajte versko . Postavitev opomnike povsod jeodličen način , da bi spremljali spremembe, ki ste jih naredili . Spravi svojo družino in prijatelje , ki sodelujejo in jih ustaviti , če stopiš ven iz linije .

Cilj vseh programov za hujšanje , je skupno, da vas pripeljem nazaj v formo . Vendar le , če bi vedenjske spremembe, ste verjetno, da bi dosegli uspeh .