Kako se znebiti Teža Fast pred operacijo

morate prizadevati za zdravljenje bližnjem operacijo kot konkurenčno športnik bi obravnavale velik dogodek - Pripravite zanj popolnoma vnaprej , in si prizadevati , da pridejo na veliki dan na vaš "boj teže . " Vodenje vaše telo v optimalnem stanju pred operacijo lahko pripomogli k zmanjšanju tveganj , skupaj z izboljšanjem svoje prognozo v obdobju okrevanja . , Medtem ko preklapljanje iz svojega "normalnega" prehrane, diete hujšanja pred operaciji ne bo enostavno psihično , razumem, da vam bo privoščiti najboljše možnosti, ki prihajajo iz operacije v enem kosu. Tisto, kar potrebujete
Pen
knjige
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

Spremljajte svoje normalne prehranjevalne navade tri dni pred začetkom dieta hujšanje pred operacijo . V tem času , napišite hrano ješ skupaj z ohranjanjem pikolovski spremljate kalorične vrednosti postavk . Kot je hujšanjeproces kalorij odvzema , saj pomaga , da se najprej vedeti, koliko ste bili prehranjevanje, tako da si lahko nastavite ustrezno oznako za vaš trud hujšanja . Poleg tega lahko vizualno videli seznam živil, ki jih po navadi porabijo pomaga , da vas motivira , da se držijo diete hujšanja .
2

Povprečna iz vaše dnevne porabe kalorij za obdobje snemanje tridnevnem , in nato odšteje 300 od te vsote , da bi našli svoje začetne dnevne potrebe kalorij za hujšanje pred operacijo . Če boste jedli 2.100 , 2.300 in 1.900 kalorij v času svojega " redne " prehrane, ki povprečja , da je 2100 kalorij na dan . Na podlagi tega primer, vaš kalorij cilj pa bi dieto je 1800 kalorij na dan ( 2100 - 300 = 1.800 ) .
3

Zaužijte svoje dnevne potrebe kalorij čez šest manjših obrokov enakomerno po vsem dan . Razdelite vaše skupne dnevne kalorije , ki jih šest , če želite izvedeti , koliko kalorij jesti na obrok . V primeru zgoraj naštetih , biDieter prizadevati , da porabijo 300 kalorij na obrok (1.800 /6 = 300) . Vodenje vaš vnos hrane konstantno ohranja vaš metabolizem stalno gori , kar omogoča učinkovitejše hujšanje.
4

porabijo samo naravne hrane v vaših prizadevanjih dieto . To pomeni, da boste morali jesti nič drugega kot pusto meso ( služil navaden ), sadja, zelenjave, polnozrnatih in naravnih maščob ( od semena , oreščki, avokado, kokosov , itd) , medtem ko izgublja težo pred operacijo . Cilj , da porabijo eno postavko beljakovin , eno sadja ali zelenjave, en cel element zrn in eno majhno porcijo naravne maščobe na obrok .