Hujšanje Nasveti brez tablet

Diet tablete se tržijo kot hiter in enostaven poti k izgubi teže , ampakresnica je, da je takšna stvar , kot je hiter in enostaven hujšanje . To traja krat , trdo delo, disciplino in dolgoročno zavezanost , da se doseže vse cilje, izguba teže. Poleg tega je večina prehrana tablete ni bil ocenjen z Zvezno upravo za zdravila (FDA) , in zato so trditve , ki jih proizvajalci zelo sumljivo . Najboljši nasveti hujšanje brez tablet , so narediti neko obliko vadbe redno in jesti v zmernih količinah. Diet

zdrava , uravnotežena prehrana je eden od ključnih dejavnikov za uspešno hujšanje. Vendar pa to ne sme zamenjati z stradajo sebe ali sebe prikrajšala za stvari, ki jih imaš rad . Nutricionisti kot Kathleen Goodwin prehrane Channel priporočamo jedo svojo najljubšo hrano , kot čokolado ali pečenega piščanca v zmernih količinah , namesto da bi jo popolnoma odpravi iz vaše prehrane . Z odpravo določene hrane , ste bolj verjetno , da se počutijo prikrajšani in popivanje na nezdrave hrane , kot če si privoščite enkrat v nekaj časa .

Drug predlog je, da se zamenja določene hrane za druge. Na primer, če ste uživali soda pijače z visoko kalorično in jih nadomestiti njihove prehrane , nič kalorij kolegi. Namesto da lije polnomastno mleko v vašem žito , odločijo za mleko z nizko vsebnostjo maščob . Ta tehnika vam bo omogočilo , da shranitenekaj sto kalorij na dan, ne da bi žrtvovali nekaj priljubljenih .

Kar se tiče vaše dnevne prehrane , poskusite jesti zelenjave, polnozrnatih in pusto meso , kot purana in lososa . Delo z zdravnikom ali s prehrano za načrt prehrane , ki ustreza vašim individualnim potrebam .
Vaja

Tudi ponajstrožjih prehrana ne sme biti dovolj, da bi izgubili veliko količino teža . Zmerna količina vadbe vam bo pomagal gorijo maščobe , izgradnjo mišic in daje telesu celovito napeta videz. Aerobna ali ožiljem, vadba je najboljša za maksimalno izgubo teže . Zaneizkušene, lahko trening za moč je težko in celo nevarno . Lahka aerobna vadba , kot so tek ali hitra hoja je učinkovita in relativno enostavno narediti z ljudmi, ki so morda bili sedeči za nekaj časa .

Začnete počasi s tem, vsaj 30 minut neke vrste aerobne vadbe približno tri krat na teden . Kot je vaše telo prilagodi gibanju in sev , lahko bodisi poveča čas, intenzivnost ali pogostost vadbe . Poskusi, da izbirate med različnimi vrstami vadbe , kot so pohodništvo , tek in kolesarjenje, da se stvari zanimive , tako da ne tvegajo odnehala zaradi dolgčasa.
Drugo Nasveti

jejte počasi . To traja nekaj minut, možganov , da se registrirajo , ko ste polni . Če jeste počasi , boste manj verjetno, da pojeste, in namesto da se konča, ko ste siti.

Naredite postopne spremembe , namesto potapljanje Glavo naprej v povsem novo dieto . To je lahko zastrašujoče , da začnete povsem nov način prehranjevanja iz nič . Sproščanje v novo dieto bo počasi, da bi bilo manj težko

Pijte veliko vode , predvsem pred vsakim obrokom . Po mnenju dr Brenda Davis , profesor prehrane na Virginia Tech , pitne vsaj dva kozarca vode pred jedo zajtrk , kosilo ali večerja pomagala dieti hitreje izgubijo več teže .