Kako izgubiti težo za Summer Bikini

Večina od nas naj naši organi iti čez zimo . Vemo, da ne bi bilo treba izpostaviti naše telo tako, morda bomo jedlimalo več ali excercisemalo manj . Tukaj je nekaj nasvetov , ki vam pomaga bič svoje telo nazaj v bikini formi! Tisto, kar potrebujete
Ribe
solata jezik žita ali ovsena kaša
kolesa ali korak stroj
Buff listnatega jezik krema za britje in britvico jezik Self Tanner
Prikaži več Navodila

1

Začnite 2 tedna pred bikini dan
2

Pijte veliko vode : voda vlaži kožo in jo naredi pojavljajo gladko in voljno , ki je tisto, kar želimo ko smo vse gole
3

Fiber : . pojejte skledo ovsenih kosmičev z jagodami ali bananami zjutraj ali visoka vsebnost vlaknin , nizek sladkor žita s posnetim mlekom . To vam bo pomagalo pristojbino poln ves dan in pomoč pri izgubi tistih nekaj kilogramov , ki vas bo bikini lepa
4

Salad : . Požre veliko solato. Na vrh fižol z lahkim škropljenju sira ali orehov za okus in uporabite pršilo za oblačenje . Ljudje se nagibajo k manjši uporabi z njimi
5

Ribe: . Jedo ribe ne bo samo vam pomaga pri pada tistih nekaj trdovratne kilogramov, vendar bo vaše telo olje , ki jo potrebuje za vzdrževanje voljno kožo

6

jejte jogurt za vaše sladkosnede in da vaši koži sijaj in prispevajo k izgubi teže .
7

jejte veliko jabolk . Imajo toliko, kot želite, na dan. Vsebujejo vodo za voljnost kože in vlaknine se ohrani polno občutek. Prav tako so nabito polna dobrih vitamini za kožo .
8

Ali 30 minut aerobike vsaj 3-krat na teden. Prečka vlak , da bi dobili vse dele telesa . Vozitikolo en dan , plesa ali aerobike dan 2, stopnja stroj ali hiter sprehod 3. dan .
9

Dodajte 20 minut Fitnes 2 -krattedensko . Squats deluje telo od vrha do dna . Put nogami širini ramen narazen , držite uteži za glavo in počiva na vaših ramenih . Čepenje navzdol , kot če si sedel na stolu in prišel nazaj gor . Ko se vrnete v začetni položaj , upogniti zadnjico . Če nimate uteži , lahko naredite to vajo z nič . Narediti 10-20 vsak trening za moč .
10

sklece sosuper zgornji del telesa vaja , in ne potrebujejo opreme . Pojdi v vseh štirih, ostati na kolena in prečka gležnjev . Daj roke na tla in se držimonazaj ravno videti naravnost, potisnite telo navzgor in navzdol . Vsaj 5-20 krat na moč trening vaja .
11

Crunches so grozen za predel trebuha . To je zares pomembno v bikiniju . Ležala na hrbtu z rokami zadaj glavo za podporo. Dvigni glavo , medtem ko je videti naravnost navzgor na kraju samem nad glavo . Potegnite navzgor , dokler čutite svoj ​​trebuh pogodbo . Narediti 20-50 na treningu.
12

Kupi pravilno bikini . Če so vaše noge kratke, dobili visoko cut bikini . Če je vaš bankrot je velik, poskrbite, da vaš top je dobro opremljena . Bikini treba dobro prilegajo na zadnjici brez vožnji navzgor.
13

Dva dni pred bikini dan , obriti in buff . Uporabite kremo za britje za področje bikinija in nežen . Težko je videti dobro v bikini z nadležnimi britje udarci .
14

Uporabite rjavo rumen dim , da odstranite odmrlo kožo preko celega telesa. Nadaljevanje z vlažilno losjonom .
15

Dan pred bikini dan. Uporabite samo Tanner . Nanesite enakomerno plast na celotno telo . Poskrbite, da boste dobili tisto, ki je ni pretemno , ampak pravilen za vašo polt .
16

Nazadnje dal na bikini in gredo imajo pišu !