Kako začetiLong Fast

Za hitro je zavestno vzdrži jesti in piti . Obstaja več priljubljenih razlogi za izbiro , da gredo nahitro , vključno z verskimi ali duhovne potrebe , želje, da se očisti telo strupov in hujšanje. Oseba lahko odloči, da bo hitro za kratkem času , medtem ko se lahko odločijo , da hitro za veliko dlje . Za dokončanjeveč hitro,oseba, ki mora vedeti, kako iti o tem na zdrav način. Navodila

1

Ugotovite, kako dolgo botrajala hitro . Hitro se šteje za dolgo, če traja več kot sedem dni . Če je več kot teden dni , naj bi dobil zdravniškim nadzorom. Zdravnik bo spremljal vaše vitalne znake in se prepričajte, da ste dovolj zdravi za dokončanjedolg hitro.
2

Izberite tisto, kar bo še posebej vzdržala . Nekateri ljudje ne uživajo hrane ali pijače. Drugi vzdržijo hrano, ampak omogočajo tekočine, kot so voda , sok , in lemonade.Some ljudi preprosto vključiti nekaj trdno hrano vhitro , kot so sadje ali riža . Količina hrane se hranijo najmanj pa .
3

Začnite počasi. Če še nikoli niste postili prej, je priporočljivo, da ste začeli z24 -urno hitro in potem graditi od tam . To vam bo pomagalo oceniti, kako vaše telo reagira na to.
4

Vključiti hrano počasi , ko končatehitro. Jejte lahko prebavljivo hrano in vodijo stran od začinjene ali zrnatih elementov. Razlog za to je posledica dejstva , da na tešče vpliva proizvodnjo encimov in podloge sluzi na želodcu . Greš na začetku počasi pomaga telesu ponovno privadijo na prehranjevanje spet normalno .