Easy Nasveti za podkožno Hujšanje

Telo ima dve različni vrsti maščob. So visceralne in podkožno . Visceralne maščobe se nahaja v notranjosti telesa in obdaja organe . Podkožne maščobe se nahaja tik pod plasti kože . Tekom časa , lahko vnos kalorij na koncu nepremagljivo izdatke kalorij inkoličino podkožne maščobe , se lahko začnejo kopičiti . To bi bilo v tem trenutku , da lahko nekaj nasvetov za hujšanje znebi , ne pridejo v priročni. Voda Sesalni

Voda prinaša številne koristi za telo. To ohranja celice hidrirani , da podmaže sklepe , pomaga pri sitosti , da izpira presnavlja maščobe stranskih proizvodov iz telesa in je tudi kalorij brezplačno. Pitne vode namesto drugih pijač , ki nimajo nobene hranilne vrednosti lahko nadomestne telesnih odvečnih kalorij , ki lahko vodijo do podkožne maščobe. Nekateri primeri teze pijač so soda, sladkani čaji , Posladkane kavne napitke in predelani sokovi . Po podatkih Inštituta za medicino , bi morale ženske porabijo 2,7 skupne litrov vode na dan in moški bi morali uživati ​​skupno 3,7 litrov na dan.
Pravilna prehrana

prehrana je eden od najpomembnejših dejavnikov, povezanih s podkožno hujšanje. Jedo živila , ki so obremenjena z maščobo in kalorijami bo pripomoglo k problemom , namesto da pomagati. Živila , ki so ocvrte , predelano , naftni in visoko nasičenih maščob , je treba odpraviti v korist več hranil - gosto hrano, ki vsebuje veliko vlaknin in vitaminov , kot so sadje, zelenjava, pusto meso, ribe , mlečni izdelki , semena, oreščki, polnozrnate žitarice in fižol.

Pogoste Prehrana

Metabolizem jestopnja, pri kateritelo kuri kalorije za energijo narediti vsakdanjih opravilih . To ne vključuje le prostovoljne premike , vendar pa vključuje tudi neprostovoljne dejavnosti, kot so dihanje , razmišljanje , spanje in prebavljanju hrane . Če metabolizem dobi zagon , nato pa še splošne kalorij spali , ki lahko vodi k večji izgubi teže . Način za to je, ki jih jedo bolj pogosto , ampak jedo manjše porcije . To bo preprečilo telo , da gredo v načinu stradanje , ki bo upočasnilo presnovo navzdol . Prehrana mora bitiravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob , zato jih je treba jedli vsake dve do tri ure . Ko so ti obroki zaužijejo ,termični učinek gre naprej , kjer imatelo , da gorijo kalorij razgraditi hrano. Ko se to zgodi vsakih nekaj ur ,presnova ostane zvišan intelo postane bolj učinkovito kurjenje kalorij . Primer obroka bi bilopusto piščančje prsi namestimo na vrh solato z žlico povoja oljčnega olja in polnozrnatega roll.
Vaja

telo se sklicuje na dve vrsti vadbe v celoti zaokrožili podkožno hujšanje program . So aerobni trening in vadbo z utežmi . Aerobna vadba je učinkovita pri kurjenje kalorij in to bi bilo treba storiti za najmanj 30 minut , pet ali več dni na teden . Nekateri primeri aerobne vadbe so tek, kolesarjenje , stopnice odskočna , eliptični usposabljanje, plavanje , veslanje in vrv jumping . Da bi bilo še lažje, je mogoče storiti v manjših napadi ves dan , če je časvprašanje. Na primer, je mogoče izvesti tri napadi deset minut.

Teža usposabljanje lahko pomagajo graditi mišice pod kožo , ki lahko dodate nekaj tome telesu in tudi povečali metabolizem je, da je mišica metabolično aktivna. Vaje se izvajajo morala usmeriti vse večje mišične skupine in nekateri primeri so klopi stiskalnice , vojaška stiskalnice, Lat pulldowns , tricep seske , biceps kodri in sedi .