Kako izgubiti težo , ko ne morete uporabiti za noge uveljavljati

Izguba teže , če ne morete uporabiti noge se morda zdi zastrašujoče , vendar s pravim programom vadbe in prehrane , lahko to storite in zmanjšati tveganje za možgansko kap , bolezni koronarnih arterij in diabetes , po American Heart Association . V bistvu ,Univerza v Iowi poroča, da lahko telesna dejavnost pri ljudeh s posebnimi potrebami , tudi zmanjšanje apetita , kar lahko lažje prehrane. Nekateri izmed načinov za invalidski voziček uporabniki ton up vključujejo seje sklece , šport in zmanjša njihov vnos kalorij . Tisto, kar potrebujete
Specialist lestvice za ljudi na invalidskih vozičkih
Proste Prikaži več navodil
Vaja
1

poganjanje si nazaj , da se raztezajo ramena in zgornji del telesa . Univerza v Iowi pojasnjuje raztezanje lahko zmanjša možnost poškodb med vadbo.
2

Dvignite vaše telo iz sedeža invalidskega vozička z rokami , z naslonom za roke . Spustite se nazaj dol . To jesedel push-up . Občasno ponoviti ves dan .
3

dvigovali uteži . Morda boste morali najprej povečati svojo moč zgornjega dela telesa , ki ga sedečo sklece .
4

Practice športi, kot so invalidski voziček košarko . Druge discipline prilagojene za ljudi na invalidskih vozičkih so tenis in nogomet.
5

Vaja zmerno vsaj 30 minut vsak dan, dan ali pa 20 minut na visoki energetski vadbo kot v košarki na vozičkih .


Dieting
6

jejte manj . Izračunajte, koliko kalorij pojeste na dan v povprečju , ki ga je videti na prehranske informacije o embalaži živil . Ljudje, ki živijo v sedeči način življenja , vendar niso v invalidskih vozičkih , svetujemo, ki ga je ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA pojesti 1800 kalorij na dan , če so ženske in 2200 , če so moški. Če želite shujšati ,vlada predlaga , da zmanjšajo svojo porabo energije za 500 kalorij.

Pa uporabniki invalidskih vozičkov običajno potrebujejo manj kalorij kot ljudi, ne na invalidskih vozičkih in bi morali za nadaljnje zmanjševanje vnosa soli. Količina energije, vsaka oseba, ki potrebuje je individualno in je odvisna od mnogih dejavnikov. Invalidski voziček košarkar , na primer , bo morda potrebno več kalorij kot uporabnik invalidskega vozička , ki ne udeležuje veliko telesne dejavnosti. Če ste ugotovili, po nekaj tednih , da niste izgubili težo, razrezani nekoliko nazaj , dokler ne najdete ravni , kjer so kilogrami padajo dol , vendar se ne počutite preveč lačen.
7

Nakup specializirane lestvice za osebe na invalidskih vozičkih in tehtajo sami redno . Izračunajte težo stola ločeno nato odšteti od rezultata .
8

Privoščite si . To pomeni,dieta manj dolgočasno in vas nagrajuje za vse vaše trdo delo.