Kako zmanjšati napihnjenost &Hujšanje

napenjanje jeskupno vprašanje za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Če ste nenehno na dieti in redno izvaja , vendar ne najdejo vaš želodec , da jeproblem na tem področju , lahko napihnjenost bitivzrok . K sreči obstajajoštevilne stvari, ki jih je mogoče storiti , da prepoznajo , kaj povzroča napihnjenost . Ob naslednji koraki vam bo pomagal priti do korena problema , in doseči želeni hujšanje. Navodila
1

Bodite pozorni na alergijo na hrano . Alergije na hrano tipa B se lahko pojavijo kjerkoli med eno uro in tri dni po zaužitju določene hrane . Pogosti simptomi tipa alergije hrane B vključujejo telesne mase in napenjanje , zadrževanje vode , glavobol , utrujenost in celo bolečih sklepov. Če imate dva ali več od teh simptomov, po jedi , lahko trpijo zaradi alergije na hrano ali nestrpnosti. Pogosti krivci so mlečni izdelki in gluten . Obstajakrvni test za tip alergij na hrano B, ki vam bo pomagal ugotoviti , kakšne vrste živil, vaše telo potrebuje odmor od .
2

Bodite zalogo vaše zdravili na recept . Veliko zdravil , vključno kontracepcijska sredstva , antidepresivi , in steroidi lahko povzročijo povečanje apetita , kot tudi napenjanje in pridobivanje telesne teže . Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaših ciljev hujšanje in se pozanimajte o razpoložljivih alternativnih možnosti , ki ne povzročajo telesne mase in napihnjenost . In nikoli ne prenehajte z jemanjem zdravil na recept brez nadzora zdravnika .
3

Poskrbite, da imate redno gibanje črevesja . Običajno naj bioseba, ki ima vsaj eno prebavadan . Če to nitako, ste morda trpijo zaradi zaprtja. Če nimate rednega iztrebljanja , povečajte vnos prehranskih vlaknin najdemo v celih zrn , sadje in stročnice . Žlica razlog lanenih semen zmešamo v malo soka pred spanjem poveča fekalij in bo pomagalo ohraniti črevesja pravilnosti . Pitje vsaj štiri kozarcev vode , da bi imeli ustrezno hidracijo bo tudi pomagalo .
4

ne sebe prikrajša za hrano . To lahko ustvari prehranske pomanjkljivosti, ki se bo poslabšala napihnjenost . Ko boste prikrajšani vaše telo kalorij in vitalnih hranilnih snovi preklopom v način stradanje . To vpliva na delovanje metabolizma in ogroža prebavni proces . Prepričajte se, da jeste uravnoteženo prehrano , ki vključuje beljakovine, polnozrnatimi žitaricami , sadje in zelenjavo. Prav tako dopolniti svojo prehrano z dnevnim multivitaminski , da poskrbite, da boste dobili zadostno količino vitaminov in mineralov .
5

izključuje kvas zaraščanja . Zaraščanje kvasovk Candida albicans so lahkokrivec za napenjanje in težave hujšanju . Pogosti simptomi candida zaraščanja so napihnjenost , hrepenenje po sladkem , preveč plinov , migrene , utrujenost in težave s koncentracijo . To bi lahko povzročilo steroida in kontracepcijskih kot tudi predoziranje antibiotikov , ki ogroža imunski odziv . Test stol vam bo pomagal ugotoviti , če imate težave s kvas zaraščanja .