Army Osnovno usposabljanje PT Vaje

United States Army Osnovno usposabljanje je dalečnajtežja , najbolj težaven izkušnje, da bo večina ljudi kdaj šel skozi. V resnici, mnogi ne morejo prenašati duševne in čustvene poskuse , ki so pred njimi v tem devetih tednih . Oviro, ki imajo največ težav s jetelesna pripravljenost režim . Vendar pa se z ustreznim znanjem o tem, kaj lahko pričakujem, boste ugotovili, da jefitnes vidik fizično ni tako težko, kot je vaš Recruiter je uspelo , da je . Push - Ups

najbolj osnovne vaje , ki se izvaja v ameriški vojski , je push -up . Večina PT ( fizični trening ) zasedanje začel s ponavljanjem nič manj kot 5 in ne več kot 10 -ih sklec . Ti so vključeni v teste Army JPP , kot dobro. Na testu PT je potrebenvojak storiti nič manj kot 35 sklec .
Side - Shuttle Hop

"Side - avtobusni hop " je preprosto fancy Army terminologija za " skakanje jack . " Poleg sklece , se bostandardni PT seja sestavljen iz ne manj kot pet ponovitev stranski shuttle hopa .
Sit- Ups

sit -ups , ki so vključene tudi v PT testnih rezultatov , se opravi v nizih po 10 , v standardni PT. Med preskusom PT jevojak naj bi naredil nič manj kot 47 sit- ups .
Počepne

Squats so odlični pri gradnji noge moč. Medtem ko ni vključen v vsako PT seji , kadar so vključeni sedi , se opravi v 25 -ponovitev ciklov .
Running

2 milj rok , ki je vključena v PT test, kakor tudi vsako drugo PT zasedanje, izboljšuje vzdržljivost in pomaga graditi mišice nog . Na testu PT , so vojaki naj bi teči 2 milj ne več kot 16 minut.