Želodec Fat Removal

Večina ljudi želi imeti ravno želodec , tako da lahko videti bolje v oblačila ali pa se počutijo bolj samozavestni . Vaš želodec jejedro vašega telesa , ki podpira svoje organe in vam pomaga ohranjati ravnotežje in stabilnost. Tesen želodec z malo maščobe jefizično privlačna lastnost , vendar se znebi presežka okoli Sredinsko presek je lahkonaporna naloga, še posebej , če imate veliko maščob na tem področju. Vendar pa obstajajo določene korake, ki jih lahko sprejmejo v vaši prehrani in pristopom k fizični aktivnosti usmeriti trebušne maščobe . Zmanjšajte Calorie vnos

Eden od načinov , da izgubijo želodčne maščobe je zmanjšati vnos kalorij . Omejevanje kalorij in izbira zdrave hrane bo pomagalo telesu gorijo maščobe . Ko ste porabijo manj , kot ga potrebujete vaše telo je manj verjetno za shranjevanje maščobe , in ko boste morali maščobe za energijo, vaše telo se to maščobo iz rezerv v trebuhu , stegnih in na drugih področjih vašega body.Eat široko paleto zdravih živil , kot temno zeleno listnato solato , korenje , grah, avokado , fižol, pusto meso , kot piščanca in ribe , in prigrizki , kot so jabolka in sončničnih semen . Zdrave maščobe in olja so dobre za vas , ker zmanjšujejo vnetje v telesu .
Zmanjšanje porcij in jejte pogosteje

Poleg omejevanja kalorij boste potrebovali tudi zmanjšajo , koliko porabijo pri vsakem obroku . Del mesa mora bitivelikost kart , medtem ko naj bidelež zelenjave ali krompirja, ki je približno velikosti dlani . Jejte hrano bolj pogosto : Namesto da jedo tri velike obroke na dan , jesti pet manjših obrokov in jedo prigrizke , ko prideš lačen. To bo pospešilo vaš metabolizem , zaradi česar je lažje , da gorijo maščobe in kalorij . Bodite prepričani, da bi se izognili prehranjevanja po 19:00 , ker ko jeste pozno vaše telo , je bolj verjetno, da shranite porabljene kalorije v obliki maščobe . Če imate željo po hrani , snack o nečem zdravim ali jesti merico proteinskega praška v vodi, da bi vaše telo občutek sitosti .
Izogniti nekaterih živil in pijače

Če želite znebiti maščobe trebuh boste morali izogibati določeni hrani , ki povzročajo maščoba nabira v Sredinsko presek . Izogibajte se hrani predelano hrano, hitro hrano , tiste, ki so sladkorna obremenjeno in preveč krušni izdelki . Ne pijem piva , saj je veliko kalorij in zmerno pitje lahko privede do več maščobe trebuh . Izogibajte sokove in druge sladke pijače , ki povzročajotelesne da imajo na maščobo . Namesto da pijete čisto vodo in jedo polnovrednih živil , kot so sadje in vegetables.In poleg jedo pravico živil in omejevanje kalorij lahko ciljajo tudi vaše Sredinsko presek z vadbo , namenjenih za trim to področje. Joga in pilates poudarek na krepitvi jedro mišice in zmanjšuje maščobe na tem področju . Kardiovaskularne dejavnosti, kot so tek na tekočem traku ali z uporabo ellipitical stroj je tudi super za kurjenje trebuh maščobe . Prav tako lahko naredite sit - ups doma , vendar se prepričajte , da vključuje veliko kardio v vašem rutinsko, kot well.Set majhne cilje zase in za njihovo doseganje. Na primer, da jecilj, da izgubi 10 funtov na mesec za splošne telesne maščobe in se osredotočiti na trebuhu . Ko dosežete vaš cilj je še naprej ohraniti to težo . Psihologija je pomembno , saj je težko razmišljati o tem, kako morate izgubiti £ 50 . Namesto tega osredotočiti na en mesec v času in rečeš: "Ta mesec sem morala izgubiti 10 kilogramov. " Za nekatere ljudi trebuh maščobe jezadnja iti , zato se prepričajte , da ne obupajte.