Kako se znebiti Deep plastjo maščobe Over Abs

Debelost jevedno večji problem v naši družbi . Z vsemi hitre prehrane na , pomanjkanje telesne dejavnosti in sistemov za domače razvedrilo , ljudje niso dobili gor in se giblje okoli toliko, kot bi morale. Na žalostSredinsko presek trpi v obliki odvečne maščobe trebuh . Pod vse te odvečne maščobe ješest -pack čakajo , da pridejo na površje , vendar dokler je šlaplast maščobe , ki pokriva šest-pack , nihče ne bo nikoli videl. Znebi plasti odvečne trebušne maščobe ni nemogoče ; potrebujem samo dosledno, osredotočen napor. Navodila

1

Sodelujejo v izgorevanje maščob aerobno vadbo . S sodelovanjem pri aerobni vadbi ,telo začne , da gorijo maščobe , shranjene v telesu . To ni potrebno teči maraton , ampak pridobivanje vaš srčni utrip v kurjenje maščob coni definitivno pomaga .

Našli svojo ciljno maščob gorenja območje , vzemi 220 in odštejte svojo starost . Nato pomnožite to število z 0,75 . Dlje ko so sposobna prenesti svoje izgorevanje maščob pas srčni utrip ,več maščobe iz trebuha lahko zapišete .
2

Okrepiti temeljne trebušne mišice . Vaje, kot trebušnjakov (na zgornjem delu trebuha ), in dvigal za noge ( zaspodnji del trebuha ) pomaga pri krepitvi mišic . Imejte v mislih, da mišice gorijo več kalorij kot maščoba , zato je bolje, vaš mišični tonus ,hitreje se bomaščoba odgnal .
3

spremenite svoje prehranjevalne navade . Zmanjšati na maščobe , sladkorjev in ogljikovih hidratov , hkrati pa povečati vnos sadja, zelenjave in pustega beljakovin . Preveč živila, kot so testenine , riž in kruh so znani za deponiranje dodatne maščobe okoli sredine odseka ; Zato bo spreminjanje vaše prehrane Poleg izvajanja vajo naredi veliko razliko na vašem pasu .
4

Jejte več manjših obrokov na dan . Če želite, da vaše telo pereč , da dodatne trebušne maščobe , boste morali povečati vaš metabolizem . Vaja je eden od načinov, dati metabolizem pospešil , ampak jedo pravico, je prav tako pomembna . Če imatelo stalen vir goriva , to je samo tisto, kar je potrebno , da se ohrani stalno raven energije. Jedo tri majhne obroke skupaj in dva zdrava prigrizke enakomerno razporejene skozi ves dan je priporočljivo za optimalno kurjenje maščob .
5

Pijte veliko vode . Včasihkozarec vode namesto Twinkie je tisto, kar vaše telo hrepeni . Poleg staving off simptomi dehidracije , pitna voda pomaga, trebuh , da občutek sitosti in lahko pomaga preprečiti prenajedanje .
6

Spremljajte svoje rezultate . Nič ni bolj spodbuden kot videti centimetrov maščobe izginejo iz okoli trebuha .