Hitro Zdrava Way to Lose Fat trebušček

Če želite hitro znebiti te maščobe plast okoli vašega sredini, boste morali zavezati, da postaja pogosta vadbo in jedo zdravo prehrano . Narediti nešteto trebušnjakov ne gre , da se znebite vaših želodčne maščobe , in če ste pripravljeni opraviti liposukcijo , zmanjšanje lokaciji ni mogoča. Če želite izgubiti želodčne maščobe , se osredotočajo na izgubo maščobe iz vaše celotno telo . Navodila

1

Razporejeni 5-6 manjših obrokov čez dan, tako da je vaš metabolizem prisiljeni , da ostanejo aktivni in ne upočasni . Jesti majhen del vsake dve do tri ure . Vključujejo pusto beljakovin , kot so piščanec in ribe v vaši prehrani . Dobili ogljikove hidrate iz sadja in zelenjave , in uživanju zdravih maščob, kot je oljčno olje in surovin oreščkov .
2

Izogibajte se drastično zmanjšanje kalorij in aktivira način preživetja vašega telesa , pri katerem zaradi zazna stradanje , ki ga ima na maščobo . Spletna stran Medline Plus priporoča, da ste izgubili največ 2 £ . na teden z zmanjševanjem vaš vnos kalorij z 1000 kalorij na dan .
3

Vključiti visoke intenzivnosti intervale v vaše bolezni srca in vadbo , tako da gorijo več kalorij , kot bi jih z redno kardiovaskularno vadbo. Preklapljate med več minut nizke intenzivnosti kardio na nekaj minut visoke intenzivnosti kardio . Dokončati do 45 minut intervalnega treninga na dan , tri dni v tednu .
4

Dodaj trening za moč , da poveča mišično tkivo , ker mišica aktivira vaš metabolizem ves dan , tudi ko počiva . Osredotočite se na usposabljanju vse mišice v telesu na tri non- zaporednih dni v tednu . Uporabite svojo telesno težo , stroji ali proste uteži za odpornost .
5

Tone mišice pod vaš trebuh maščobe , tako da , ko je vaš trebuh maščobe zmanjšal, se zdi tesen mišice . Opravite sproža noge in povratne trebušnjakov za spodnji del abs . Vključujejo škrtanje za zgornji abs in komolec v razmerju do kolen trebušnjakov za vaše Obliques . Praksi pravilno obliko kot ti želodec vaje .
6

Izogibajte se stresa dobiliboljši od vas in dodal funtov na svoj okvir. Vaditi meditacijo ali redne premore , da globoko vdihnite in se sprostite . Zdravje Spletna Natural žensk navaja, da visoka raven stresa poveča sproščanje kortizola , hormona stresa , povezanega z dobičkom maščobe okoli pasu .
7

Sip zeleni čaj čez cel dan , da pospešijo vaš metabolizem . Po mnenju Colon Health spletni strani , pitje do pet skodelic zelenega čaja na dan poveča dnevno količino kalorij boste spali .
8.

Zmanjšajte količino natrija , ki jo uživate , saj presežek natrija je vaše telo oprijem na vodo in vas bloats . American Heart Association priporoča, da porabijo manj kot 1500 mg natrija na dan .