Eating neobdelana živila bo povzročilo vaše telo shed presežek funtov . Z izrezovanjem živalske maščobe in izdelani živilskih proizvodov , boš dal svoje telo , ki živijo vire hrane , polne energije in hranilnih snovi . Surova prehrana je sestavljena iz sveže zelenjave , sadja, oreščkov , semen , fižol, žitarice in, kar je najpomembnejše , veliko vode. Najboljši del te diete je, da lahko prigrizek na teh živilih ves dan. Sveže sadje in zelenjava sta lahko nosite s seboj , tako da so oreščki in semena . Prepričajte se, da jeste sveže, surovo, organsko ( če je možno) in nepredelana živila ; izogibati konzervirane zelenjave, sadje v pločevinkah , kandirano oreški , suho sadje s sladkorjem , v konzervah fižol ali cela zrna z dodanim sladkorjem
tradicionalna surova prehranahrana ne zagovarjam kuhanje hrane . ; vendar pa je za to dieto en teden , vam priporočam, kuhanje nekaj hrane. Boste še vedno izkoristiti "surovi " hrana energetske in zdravstvene koristi izrezovanje maščobe živalskega izvora in predelano hrano iz vaše prehrane .
Nepremičen Za želja jezik jezik
želja lahko ogromno ko spreminjanje vaše prehrane ; Ne dovolite, hrepenenj vas usmerjati proč od bivanja surovo. Feed vaših želja ; domač guacamole z korenja palice, kumare rezine ali zelene palic za pomakanje pomaga pomiriti željo po maščobi . Slani arašidi pomaga pomiriti željo po mastni slano hrano. Čokolado oblit rozine ali jogurt zajeti rozine ali orehe ( v zmernih količinah ) pomiri željo po sladkarijah . Naravno arašidovo maslo pomirja željo po sladkorju ( pojedel žlico polno , ko imajo veliko hrepenenje sladkorja ) .
Meal Planning
Vsak dan se prepričajte , da paket veliko surovin prigrizkov za nenadne hrepenenj . Uporabite plastičnih vrečk za korenja in zelene palice, kumare rezine , snap grah, jagode, arašidi , pečenih celih krekerji pšenice in semen . Carry banane, jabolka in pomaranče za snacking .
Sadje, polnozrnat toast, navaden ovsena kaša , dosežen z vodo in cimetom ali polnozrnatega žita z nesladkanega mandljevega mleka , vsi delamo dobre zdrave zajtrke surovine . Uporaba nesladkanega mandljevo mleko, vam omogoča, da uživajo jedo zdravo žitih, sadju napitke za zajtrk , tako da ne boste zamudili mleka toliko .
Polnozrnate tortilje z Pinto fižol ali zelenjave , da izpolnjuje kosilo obloge . Velike sveže solate polne različnih vrtnin, drizzled z oljčnim oljem in posujemo z vašimi najljubšimi začimbami , prav tako bo zadovoljujoče sredi dnevne obroke
Uporabite CROCK POT , da počasi kuhati fižol. ; uporabite fižol že ves teden na različnih jedi. Vaš Crock lonec se lahko uporablja tudi , da bi slastno fižolovo juho ali zelenjavno juho za večerjo . Združite svoje najljubše zelenjavo in fižol z naravno paradižnikovo omako , vodo in začimbe ; počasi kuhamo ves dan . Lahko uživate v juho z rjavim rižem ali polnozrnatega testenin. All zelenjavni popražimo kuhana v olivnem olju in so služili kot rjavi riž naredi okusno surovo večerjo .
Boste ugotovili, da zato, ker si ne omejuje svoje ogljikove hidrate, dobre maščobe, ali porcij , to jeenostavno prehrana , da uživajo in slediti.
pospešila
Če želite videti še več hujšanju v vašem sedem dnevno dieto , uveljavljajo 30 do 60 minut vsak dan . Po enem tednu , če imate še vedno funtov shed , ne odnehaj ! S kombinacijo tega zdravega načina prehranjevanja z redno vadbo lahko dosežete svoj cilj teže hitreje .
Želite , da izgubijo težo hitreje? Vključujejo Protein Shake vsak dan. uporabite ½ skodelice nesladkanega mandljevega mleka , ½ skodelica ledu in eno lopatico vaš najljubši visoke kakovosti ( ekološka , če je mogoče ), beljakovine v prahu za bazo ; Če želite, lahko dodate arašidovo maslo , banana, ali jagode , da bi svojim pretresemo več okus . S povečanjem vnos proteinov , medtem ko še vedno po surovo dieto boste videli hitrejše rezultate hujšanje .
Pred
začetkom tega ali novo dieto, se morate posvetovati s svojim zdravnikom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane