Najboljši način za ženske Boost Presnova

Povečevanje vaš metabolizem jepomemben dejavnik pri izgubi teže , ampak prevzemajo vitkejšo telo ni enostavno za žensko , še posebej, če je vaš življenjski slog razvil v stresnih napolnjen urnik. Najboljši način za ženske spodbuditi metabolizem jezdrav pristop, ki združuje pravilno prehrano , obvladovanje stresa in ohranjanje svoje telo v gibanju , z nemirno za redno vadbo in vadbo z utežmi . Preden začnete koli zdravstvenega programa , se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričajte, da nimedicinski razlog za nizko presnovo in poiskati nadzor zdravnikov , preden bodo vse spremembe v vaši prehrani ali vadbenih navad. Prehranjevalne navade

Ko se zbudite zjutraj , ste dobili odlična priložnost za zagon vaš metabolizem v dejanja , ki jih imajo zajtrk. Preskoči ta prvi obrok pomeni vaš metabolizem ne skoči v polnem galopu , dokler ne boste jedli kosilo , in do takrat , da si dovolj lačen , da pojeste in povzroči lenoba preostanek dneva. Zdrav zajtrk z beljakovinami iz jajc , arašidovo maslo ali puranje slanino , plus dobrih ogljikovih hidratov , kot so ovseni kosmiči ali polnozrnatega toasta bo pospešila vaš metabolizem v akcijo , ki vam daje energijo in vas občutek poln. Vaš metabolizem deluje najbolje z zdravo prehrano , zato ne poskušajte drastično znižanih prehranjevalne načrte , ki vključujejo lenekaj sto kalorij na dan . Ko to storite , vaše telo preklopi v način stradanje in upočasni metabolizem za varčevanje z energijo . Namesto tega zmanjšanje kalorij postopoma nadomešča nezdrave hrane pri zdravih izbir , kot so sveže zelenjavo in pustega mesa .
Strength Training

Poleg kardiovaskularno vadbo , urnik nekaj dvigovanje uteži čas , kot dobro. Kot mišice razvoj , ki jih nadomeščajo maščobe in bolj učinkovito spali kalorij , v skladu s Catherine Saxelby , prehrano in avtor " Prehrana za življenje " in na spletni strani Foodwatch.com.au . Ženske , ki trenirajo z utežmi ni treba skrbeti glede možnosti pridobivanja da prižgana -out bodybuilder postavo; žensko telo reagira drugače treninga za moč , še posebej, ko delate ven z manjšimi utežmi. Manj kot uro usposabljanja na teden lahko izkoristijo opazne koristi za vaš metabolizem in vitek stas .
Premikajte

Biti nemiren , ki vam jih je dobil v težavah v šolskih letih , zdaj pa dr James Levine kliniki Mayo je prepričan, da lahko pomaga shujšati . Njegova raziskava , objavljena v izdaji januarja 2005 " znanost ", je odkril, da vitki ljudje z višjo presnovo sedel manj pogosto in se preselil svoje telo pogosto prek bobnarske prsti , flitting po sobi , in tudi čiščenje . Ta konstanta , nizko-ključ gibanja je znan kot neuresničevanja aktivnosti termogenezo ali gladka in morda celo bolj učinkovita od načrtovanih vadbah --- čeprav , če ste prekomerno telesno težo in poskuša slim navzdol , lahko oboje.


sprostitev

dobro jesti in se gibljejo več, so ključne sestavine za povečanje vaš metabolizem , vzeli čas , da bi sedel še vedno lahko pomaga tudi. Meditacija , prijetne hobije , kot so branje ali obdelujete , in dobili dober spanec so pomembni dejavniki pri zmanjševanju stresa . Manj stresa imate ,manj kortizola ,naravni hormon , bo vaše telo sprosti , kar vam omogoča , da se uprejo tistim, obdelujejo in mastnih živil in vodenje vašega zdaj povečane - metabolizem na pravi poti .