Kako priti Stanovanje Abs Preprosto lahko

unhealthful prehrana in malo vadba povzroči veliko želodcu ali ohlapne abs . Vendar je, z nekaj truda in dosledno rutinsko , lahko izgubi telesne teže in dobili ravno abs enostavno. V večini primerov , prehranjevalnih in življenjskega sloga spremembe soključ do ravno abs. Navodila

1

Nadzirajte svojo težo . Če morate shujšati , porabijo manj kot 500 kalorij na dan izgubiti £ 1teden .
2

jejte vsake tri ure . Porabijo manjših obrokov štiri-do šestkrat na dan , da vaš metabolizem aktiven . Jedo manjše obroke, tudi odganja prenajedanje .
3

redno vadbo. Vzpostaviti vadbeno rutino in namenijo najmanj 30 minut, da se aktivnosti vsak dan. Pojdite na sprehod , gre za tek , obiščete fitnes ali uporabite vaja DVD doma .
4

Ohraniti zdravo prehrano. Izogibajte se pozno ponoči snacking , mastne hrane in prekomerno sladkorja . Namesto tega jejte veliko celih zrn, zelenjave, sadja, nemastnih ali z nizko vsebnostjo maščob živil in pustega mesa .
5

Vključitev ab vaje . Skupaj z vajami vplivnih , da gorijo maščobe in kalorij , se vključijo v osnovnih vaj za tonus in izgradnjo mišic. Škrtanje , dvigala noge in pilates usmerjen v srednjem toku in ravnimi abs.
6

Pijte veliko vode . Porabijo osem kozarcev vode na dan , da se zmanjša zastajanje vode in ravnimi abs.
7

Zmanjšajte natrija. Ob v manj miligramov natrijadnevno vam lahko pomaga tudi boj zastajanje vode. Omejiti količino zaužite soli na 1.500 do 2.400 miligramovdnevno.