Kako Monitor vaše Hujšanje

Če ste eden od mnogih Američanov s prekomerno telesno težo , ki je trenutno poskuša padec nezaželenih funtov , veste, da je izguba težetežka naloga , ki traja volje , vztrajnosti in potrpežljivosti . Eden od najpomembnejših dejavnikov pri vztrajanjem na načrt hujšanje je ob standarde za spremljanje in merjenje vašega napredka . Sledenja teže , ki ste jo izgubila , je zelo spodbudno in pomaga dati vse svoje trdo delo v perspektivo . Zato je najbolje , da spremlja vašo telesno težo s pomočjo kombinacije različnih merilnih orodij, tako da boste lahko videli najboljše rezultate. Tisto, kar potrebujete
lestvico
Merilni trak
Camera
Proste Prikaži več navodil

1

redno Stehtamo sebe in spremljate , koliko teže ste izgubili in koliko kilogramov ste pustili , da izgubijo , preden ste dosegli svoj ​​cilj. Zapišite datum in svojo težo na kos papirja in ga obesite nekje vidni. Vsakič, ko se tehtajo , dodati še en datum in vnos teže na listu . Cilj vzeti težo približno enkrat na teden , vedno na isti dan in pod enakimi pogoji . To pomeni, če ste sami tehtajo v pižami prva stvar zjutraj, pred jedjo ali piti , bo vaša teža na enak način, vsakič po usklajenosti .
2

Vzemite meritve in spremljati , koliko so spremenila . Uporabite mehko merilni trak za merjenje svoje telo na začetku vaše potovanje hujšanja in pisati številke nekje ; poskrbite, da se vključi datum in kateri del telesa , ki ga izmeri . Večina ljudi izbere za merjenje njihovega pas , boki , stegna , nadlakti in prsni koš , vendar lahko izmeri kateri koli številna področja . Ponavlja svoje meritve približno enkrat na dva tedna in primerjate rezultate za vaše prejšnjih vnosov .
3

Opazuj, kako se vaša oblačila opremljanje in zastavljene cilje , da se prilega v manjše velikosti. Eden od najboljših načinov za spremljanje vašega napredka hujšanje je s svojo obleko . Ljudje pogosto bodo ugotovili, da je njihova teža na lestvicienaka, vendar pa imajo možnost, da se prilega v hlače , da prej bili pretesni . Spremljajte kaj oblačila trenutno ne ustrezajo in jih ponovno poskusite na koncu vsakega meseca za merjenje napredka .
4

Take slike sebe v isti obleki videti, kako daleč ste prišli . Vidimo sebe v ogledalu vsak dan , zaradi česar je težko opaziti pri hujšanju . Bodite sliko sebe na začetku vašo izgubo teže in se seznani z datumom . Ponavlja sliko vsak mesec in ga primerjajte zoriginalno videti razliko v svoj ​​videz .