Hujšanje Nasveti za kolesarjenje

Kolesarjenje jedobra oblika vadbe , če želite shujšati . Poleg koristi hujšanje iz nje s kolesom je tudiprijetna oblika vadbe . Lahko izgubijo težo in se v pogledu na pokrajino , kot ste cikel. To ni tako kot druge oblike vadbe, ki pušča si zaljubljen v telovadnici huffing in otrovnice . Kolesarska vam daje svobodo, da pohajkovanje kjerkoli vaše kolo vas popelje in še vedno izgubijo težo . Vaja ni nujno, da bo dolgočasno in dolgočasno na vse, je lahko zabavno in razburljivo . Nositi zaščitno opremo

pri kolesarjenju je ključnega pomena, da nosite osebno varovalno opremo v vsakem trenutku. Ni važno, kako gladkoje cesta , morate vedno nositi zaščitno opremo . Nikoli ne boste vedeli , kdaj lahkonesreča zgodi . V vsakem primeru je vedno dobro biti pripravljen .

Da bi zaščitili sebe pri kolesarjenju , boste potrebovali čelado , ščitniki za kolena in ščitniki za kolena . To lahko storite proč s ščitniki za kolena , če je preveč težka in razsutih za vas. Ampak, če ste tekoč off -road , ščitniki za kolena se mora. Čelada jenajpomembnejši ščitniki med kolesarjenjem . Varuje svojo glavo v primeru padete s kolesom . Če padete z glavo nezaščiteni , lahko povzroči hude telesne poškodbe , ki so lahko usodne , v nekaterih primerih glavo . Zato je pametno , da se zaščitite ves čas , tudi če ste šele tekoč za vožnjo okoli parka.
Začni z Raztezanje

Da bi se izognili poškodbi se je pomembno, da se raztezajo pred kolesarjenjem. Ali serijo odsekih pred skokov na kolesu . To vam bo prihranilo od veliko telesnih bolečin kasneje . Ne raztezanje pred kolesarjenjem lahko povzroči tudi telesne poškodbe . Nekatere mišice lahko preveč napeti in dal ven . Raztezanje mišic dajepriložnost , da se ogreje pred kolesarjenjem .

Dele telesa, ki jih je treba raztegne sovrat in ramena , ker lahko kolesarjenje zelo težko na teh delih telesa . Potrebujemo tudi kolena in stegenske mišice , ki se raztegne , da vam pomaga z vašo ravnotežje . Drugi deli telesa , ki jih je prav tako treba raztegne so teleta , stegna , plečeta in nazaj. To lahko traja nekaj časa , da se raztezajo , vendar bo vse vredno truda kasneje .
Upravljavec Pace

Pri kolesarjenju je priporočljivo, da počasi začeti na prvi, tako da ne boste dal preveč obremenjujejo vaše telo. Kot je vaše telo prilagodi , lahko povečate svojo hitrost . Osnovnastopnja vašo hitrost , koliko vaše telo lahko sprejme . To ni dobro, da izčrpati svoje telo . Lahko omedlel od preveč napora , ki je lahko nevarno, če se s kolesom sam.

Za največjo izgubo teže , izmenično razdaljo in intenzivnost . Začnite pri nizki hitrosti in jo nato postopoma povečevala . Ko ste dosegli želeno srčni utrip, lahko spet zmanjšal hitrost . Ponovite nekajkrat , dokler je čas, da prenehate . Preklapljate tako razdaljo , ki ste cikla. Lahko greš na krajši kolesarski razdalji danes in natodaljše endan kasneje. Bodite prepričani, da sami hidrirani s pitjem veliko vode med kolesarjenjem .