Kako izgubiti težo z dodajanjem Chia semen v svojo prehrano

Chia semena sovrsta žajblja obrata imenuje Salvia hispanica . Glede na " Self " revijo , 1- oz . služijo ima 137 kalorij, holesterola ali trans maščob , 4 g beljakovin in 11 g vlaknin - 42 odstotkov priporočenega vnosa dnevno vlaken. Revija ugotavlja tudi Chia semena so nizko vsebnost natrija in visoko fosforja in kalcija. Semena izboljša prebavo in vam pomaga ostati hidrirani. Zaradi njihove visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin , zagotavljajo tudi občutek sitosti . Tisto, kar potrebujete
Chia semen Neomejeno možnarjem in zdrobiti Neomejeno kavni mlinček
Proste Prikaži več Navodila
, kako izgubiti težo s Chia semen
1

Medtem ko so nujnomainstream hrano , boste morda ugotovili, Chia semen v oddelku naravne hrane vašega supermarketa ali zadrug ali podobnih trgovinah. Prav tako so na voljo preko spletne trgovce na drobno z zdravo hrano in prodajalci , kot so Amazon.com .
2

Naredite Chia gel. Spletna stran RawReform predlaga združevanje 2 oz . Chia semena in dve skodelici vode. Dobro premešajte , nato pa v hladilniku v tesno zaprtih posodi. Ta mešanica bo ustvarilo približno 17 oz . Chia gel , ki bo gotov v 10 minutah - čepravveč semena absorbirajo vodo , bolj zlahka hranila so na voljo za vaše telo , da absorbira
3

premešamo. Chia gel z drugimi živili. Kergel je brez okusa in nima vonja , ga lahko vključi kot polnilo v ovsenih kosmičev , jabolčno čežano , napitke , vibriranje ali žito. Deluje kot polnilo visoko hranil , ki vam omogoča , da bi jedli več večino in ostati polni dlje , ne da bi jedli prazne kalorije.
4

Poskusite cela semena Chia . Čegel ne pritožba na vas , lahko vedno dodate surove Chia semen za živila, kot so solate , juhe, žita , granolo , ovsena kaša , testenine, enolončnice ali zelenjavne jedi . Semena bodo dodali malo teksture , ampak zato, ker nimajo okusa , da ne bo spremenila svojega krožnika . Spet vztrajanjem na 1 - oz . služi več kot dovolj, da izkoristijo prednosti semen .
5

Grind Chia semen . Obstajajo lahko čas, ki jih želite vključiti Chia semen v obroku , vendar ne želite, teksturo semen ali gela . Lahko zmeljemo Chia semen z možnarjem in zdrobiti ali kavni mlinček v kaj RawReform imenuje " chia moka . " Ta " moka " se lahko meša praktično karkoli , da bi vam hranila in koristi Chia semen ponujajo .