Run . Tek jepoceni način, da pridejo v formo . Vse, kar potrebujete, je športne copate . Če stezačetnik , začnite počasi in povečati svoj čas in razdaljo postopoma . Ali to tri-do petkrat na teden , odvisno od vaše fitnes ravni. Načrtovanje poti okoli vaši okolici . Če bi raje teče v notranjosti, uporabite tekočem traku .
2
Ostanite aktivni skozi ves dan . Raziskave kažejo, da lahko ljudje, ki so aktivni vesčas v boljšem položaju kot tiste, ki so aktivna le, ko ste v telovadnici . Park dlje od doma , tako da lahko hodi več . Po stopnicah pogosto . Naredite škrtanje , medtem ko gledate televizijo . Vse se ujema !
3
Jejte . Crash dieto lahko delajo čudeže hitro, vendar to nitrajnosten način . Veliko crash dieti ponovno pridobitev teže so izgubili in nato nekaj . Lahko pa jejte manjše obroke in pogosteje čez dan . To ohranja vaš metabolizem dogaja . In ko vadite , boste dobili hitreje lačen .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com