telo ne more preprosto izberete, kam naj se izgubi maščobe ; ne obstaja način, da se " opaziti zmanjšanje " maščobe na določenem območju . Torej , če se potrudiš, da bi se znebil svoje telo odvečne maščobe , se bo presežek maščobe sname različni predeli body.This zveni odvrača , če ste si prizadevajo , da imajo ravno trebuh , ampak si morate zapomniti , da postaja ravno trebuh se bo trajalo več kot restriktivne diete , " maščobe zmanjšanje " . Medtem ko boste izgubili maščobo po celem telesu z restriktivno dieto , ne boste videli " flat trebuh " rezultate s samo dieto .
Vaja
nekaj vaje , da se bo v nekaj tednih , pustil občutek bolj zdrava in napeta . Super toning vaje za trebuh , ki gradi tudi jedro moči je škrtanje . Škrtanje delajo svoje trebušne mišice , tako da , če jeste pusto dieto in imajo malo maščobe na trebuhu , lahko imate šest ali osem -pack - ali vsaj dobro opredeljeno Sredinsko presek . Storiti, škrtanje , ležati na tleh , tako da kolena vzporedno s tlemi , tako da vaše noge so o ročno dolžini od vašega dnu. Postavite svojo desno roko na levo ramo in levo roko na desno ramo . Curl svojo glavo in nazaj dol na tla , dokler ne bodo komolci dotakniti stegna . Za dodaten izziv in delati svoje prečne trebušne mišice ( tiste na straneh vašega telesa ) , namesto da bi oba kolena ustreza tako stegna , dosegli za vašo levem stegnu z desnim komolcem in obratno.
Diet
jestizdravo , dobro uravnotežen , ter v posebnih primerih , omejena , prehrana lahko prav tako prispevajo k imajo laskati želodec . Medtem kopovprečen človek potrebuje 2000 kalorij na dan , ta številka močno razlikuje na podlagi različnih značilnosti, kot so velikost telesa , spola in stopnje aktivnostioseba opravlja vsak dan .
Če ste manj dejavni , ste mogoče zmanjšati z zdravo malo kalorij . Okoli 1200 do 1600 kalorij za neaktivne ženske, ki želijo izgubiti težo , jezdravo območje , medtem ko je 1.500 do 2.000 za neaktivno moškega , ki želi shujšati , jezdravo območje . Pred drastično spremenili svoj vnos kalorij se posvetujte z zdravnikom ali prehranska strokovno o svojih ciljih in zahtevah glede vnosa kalorij .
Ne glede na to , kakšne so vaše zahteve kalorij , tako , da te kalorije so polni hranilnih snovi, je bistvenega pomena. Uživanjem sadja, zelenjave in beljakovin - in izrezovanje maščobe in olja - lahko naredi veliko razliko v vašem videzu . Poskrbite, da se glasi prehranske oznake , da se zagotovi , da so živila, ki jih zaužijemo zdravo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane