Kakodebelost Oseba Get Fit ?

Danes je ena od treh Američanov je predebelih , inproblem je še , da bi dosegli epidemične razsežnosti . In to je samo ne odrasli , ki doživljajo težave, povezane s tem, da je debelih. Otroci razvijajo visok holesterol , sladkorna bolezen tipa 2 in visok krvni tlak bolj zgodaj . Če ste predebeli lahko dobite fit, čeprav, in znižati tveganja za zdravje , medtem ko dodajal let v vašem življenju . Kot vedno , se pred začetkom nove vadbe posvetujte s svojim družinskim zdravnikom. Get Active
Proste

prvi korak k dobili fit je vedno aktiven. Reševanju maraton vaš prvi teden je nepotrebno in povsem nerealno . Ampak malo stvari sešteti , kot so hoja v nabiralnik namesto vožnje do nje ali parkiranje en dodaten prostor dlje od trgovine.
Preskoči telovadnici

mnogi debeli ljudje so preveč samozavestna za delo v telovadnici , vendar obstajajo DVD-ji , zasnovan posebej za njih storiti v zasebnosti lastnega doma . Poskusite Richard Simmons za aerobno vadbo ali Leslie Sansone na sprehod -at -home programa.
Zapeljete

Get stacionarno kolo ali prenosni pedaler . Ne samo, da boste dobili vaja z nizko učinka , medtem ko seje , lahko pa tudi dohiteli na novice ali gledati svoje najljubše sitcom , medtem ko počne . To naredičas minevajo hitreje , in naredi uveljavljanja zdi manj chore .
Poskusite Isometrics

obliki treninga za moč , isometrics so vaje z majhnim vplivom narejeno v počasnem ritmu -dober koristi za debelih ljudi, ki imajo pogosto skupne in oteženo dihanje . In ena izmed najboljših stvari o njih je, da se večina vaj mogoče storiti v sedečem položaju .
Kupiti Pedometer

Te majhne naprave so razmeroma poceni , posnetek desno na vaš pas ali pas in prešteje število korakov, ki jih jemljete , medtem ko jih nosiš . Ustrelil za en korak več kot prejšnji dan , in preden se zaveš , boste občutek bolj fit in iščejo druge načine za povečanje vaše dnevne skupaj .
Testiranje vode

tako kot s telovadnico , debeli ljudje morda ne želijo videti v kopalkah . Ampak, če imate možnost, zasebno ali so že izgubili nekaj teže in iščejo druge alternative , kopanje jeodlična izbira . Stres na sklepih bistveno zmanjša , saj jemožnosti za poškodbe .